Repetición máxima para 155 libras × 12 repeticiones

Calculadora de repetición máxima
Repetición máxima para
a
reps

¿Cuál es la repetición máxima con 155 libras × 12 repeticiones?

Respuesta

Levantar 155 libras a 12 repeticiones da una repetición máxima estimada de
217 libras

Fórmula de Epley · estimación a partir de una serie cerca del fallo; la precisión depende del ejercicio y de la persona y baja con más repeticiones

Con 12 repeticiones las fórmulas se separan — las demás dan 198,7–223,8 libras: tome 217 libras como guía aproximada.

155 × (1 + 12 ÷ 30) = 217 libras

Pesos de entrenamiento en % de 1RM
% de 1RMPeso de trabajo
95%206,2 libras
90%195,3 libras
85%184,5 libras
80%173,6 libras
75%162,8 libras
71,4%155 libras — esta serie
70%151,9 libras
65%141,1 libras
60%130,2 libras

Cálculos relacionados

Ver también

Tabla de repetición máxima para 155 libras

RepeticionesRepetición máxima% de 1RM
2 repeticiones165,3 libras93,8%
3 repeticiones170,5 libras90,9%
4 repeticiones175,7 libras88,2%
5 repeticiones180,8 libras85,7%
6 repeticiones186 libras83,3%
7 repeticiones191,2 libras81,1%
8 repeticiones196,3 libras79%
9 repeticiones201,5 libras76,9%
10 repeticiones206,7 libras75%
11 repeticiones211,8 libras73,2%
12 repeticiones217 libras71,4%

FAQ

¿Cuál es la repetición máxima con 155 libras × 12 repeticiones?

Levantar 155 libras a 12 repeticiones da una repetición máxima estimada de 217 libras

¿Qué porcentaje de mi máximo son 155 libras × 12 repeticiones?

155 libras a 12 repeticiones equivalen al 71,4% de una repetición máxima estimada de 217 libras.

¿Cuánto es el 90% y el 70% de ese máximo?

El 90% de 217 libras son 195,3 libras y el 70% son 151,9 libras. El trabajo de fuerza suele situarse entre el 85 y el 95%, y el de volumen y técnica cerca del 65–75%.

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