Repetición máxima para 152.5 kilogramos × 7 repeticiones

Calculadora de repetición máxima
Repetición máxima para
a
reps

¿Cuál es la repetición máxima con 152,5 kilogramos × 7 repeticiones?

Respuesta

Levantar 152,5 kilogramos a 7 repeticiones da una repetición máxima estimada de
188,1 kilogramos

Fórmula de Epley · estimación a partir de una serie cerca del fallo; la precisión depende del ejercicio y de la persona y baja con más repeticiones

152,5 × (1 + 7 ÷ 30) ≈ 188,1 kilogramos

comparación de métodos: otras seis fórmulas publicadas dan 179,2–190 kilogramos

Pesos de entrenamiento en % de 1RM
% de 1RMPeso de trabajo
95%178,7 kilogramos
90%169,3 kilogramos
85%159,9 kilogramos
81,1%152,5 kilogramos — esta serie
80%150,5 kilogramos
75%141,1 kilogramos
70%131,7 kilogramos
65%122,3 kilogramos
60%112,9 kilogramos

Ver también

Tabla de repetición máxima para 152,5 kilogramos

RepeticionesRepetición máxima% de 1RM
2 repeticiones162,7 kilogramos93,7%
3 repeticiones167,8 kilogramos90,9%
4 repeticiones172,8 kilogramos88,3%
5 repeticiones177,9 kilogramos85,7%
6 repeticiones183 kilogramos83,3%
7 repeticiones188,1 kilogramos81,1%
8 repeticiones193,2 kilogramos78,9%
9 repeticiones198,3 kilogramos76,9%
10 repeticiones203,3 kilogramos75%
11 repeticiones208,4 kilogramos73,2%
12 repeticiones213,5 kilogramos71,4%

FAQ

¿Cuál es la repetición máxima con 152,5 kilogramos × 7 repeticiones?

Levantar 152,5 kilogramos a 7 repeticiones da una repetición máxima estimada de 188,1 kilogramos

¿Qué porcentaje de mi máximo son 152,5 kilogramos × 7 repeticiones?

152,5 kilogramos a 7 repeticiones equivalen al 81,1% de una repetición máxima estimada de 188,1 kilogramos.

¿Cuánto es el 90% y el 70% de ese máximo?

El 90% de 188,1 kilogramos son 169,3 kilogramos y el 70% son 131,7 kilogramos. El trabajo de fuerza suele situarse entre el 85 y el 95%, y el de volumen y técnica cerca del 65–75%.

Ver también