Repetición máxima para 150 libras × 11 repeticiones

Calculadora de repetición máxima

¿Cuál es la repetición máxima con 150 libras × 11 repeticiones?

Respuesta

Levantar 150 libras a 11 repeticiones da una repetición máxima estimada de

205 libras

Fórmula de Epley · estimación a partir de una serie cerca del fallo; la precisión depende del ejercicio y de la persona y baja con más repeticiones

Con 11 repeticiones las fórmulas se separan — las demás dan 190,6–208,6 libras: tome 205 libras como guía aproximada.

150 × (1 + 11 ÷ 30) = 205 libras

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