Repetición máxima para 142.5 kilogramos × 12 repeticiones

Calculadora de repetición máxima
Repetición máxima para
a
reps

¿Cuál es la repetición máxima con 142,5 kilogramos × 12 repeticiones?

Respuesta

Levantar 142,5 kilogramos a 12 repeticiones da una repetición máxima estimada de
199,5 kilogramos

Fórmula de Epley · estimación a partir de una serie cerca del fallo; la precisión depende del ejercicio y de la persona y baja con más repeticiones

Con 12 repeticiones las fórmulas se separan — las demás dan 182,7–205,8 kilogramos: tome 199,5 kilogramos como guía aproximada.

142,5 × (1 + 12 ÷ 30) = 199,5 kilogramos

Pesos de entrenamiento en % de 1RM
% de 1RMPeso de trabajo
95%189,5 kilogramos
90%179,6 kilogramos
85%169,6 kilogramos
80%159,6 kilogramos
75%149,6 kilogramos
71,4%142,5 kilogramos — esta serie
70%139,7 kilogramos
65%129,7 kilogramos
60%119,7 kilogramos

Ver también

Tabla de repetición máxima para 142,5 kilogramos

RepeticionesRepetición máxima% de 1RM
2 repeticiones152 kilogramos93,8%
3 repeticiones156,8 kilogramos90,9%
4 repeticiones161,5 kilogramos88,2%
5 repeticiones166,3 kilogramos85,7%
6 repeticiones171 kilogramos83,3%
7 repeticiones175,8 kilogramos81,1%
8 repeticiones180,5 kilogramos78,9%
9 repeticiones185,3 kilogramos76,9%
10 repeticiones190 kilogramos75%
11 repeticiones194,8 kilogramos73,2%
12 repeticiones199,5 kilogramos71,4%

FAQ

¿Cuál es la repetición máxima con 142,5 kilogramos × 12 repeticiones?

Levantar 142,5 kilogramos a 12 repeticiones da una repetición máxima estimada de 199,5 kilogramos

¿Qué porcentaje de mi máximo son 142,5 kilogramos × 12 repeticiones?

142,5 kilogramos a 12 repeticiones equivalen al 71,4% de una repetición máxima estimada de 199,5 kilogramos.

¿Cuánto es el 90% y el 70% de ese máximo?

El 90% de 199,5 kilogramos son 179,6 kilogramos y el 70% son 139,7 kilogramos. El trabajo de fuerza suele situarse entre el 85 y el 95%, y el de volumen y técnica cerca del 65–75%.

Ver también