Repetición máxima para 142.5 kilogramos × 11 repeticiones

Calculadora de repetición máxima
Repetición máxima para
a
reps

¿Cuál es la repetición máxima con 142,5 kilogramos × 11 repeticiones?

Respuesta

Levantar 142,5 kilogramos a 11 repeticiones da una repetición máxima estimada de
194,8 kilogramos

Fórmula de Epley · estimación a partir de una serie cerca del fallo; la precisión depende del ejercicio y de la persona y baja con más repeticiones

Con 11 repeticiones las fórmulas se separan — las demás dan 181,1–198,1 kilogramos: tome 194,8 kilogramos como guía aproximada.

142,5 × (1 + 11 ÷ 30) ≈ 194,8 kilogramos

Pesos de entrenamiento en % de 1RM
% de 1RMPeso de trabajo
95%185,1 kilogramos
90%175,3 kilogramos
85%165,6 kilogramos
80%155,8 kilogramos
75%146,1 kilogramos
73,2%142,5 kilogramos — esta serie
70%136,4 kilogramos
65%126,6 kilogramos
60%116,9 kilogramos

Ver también

Tabla de repetición máxima para 142,5 kilogramos

RepeticionesRepetición máxima% de 1RM
2 repeticiones152 kilogramos93,8%
3 repeticiones156,8 kilogramos90,9%
4 repeticiones161,5 kilogramos88,2%
5 repeticiones166,3 kilogramos85,7%
6 repeticiones171 kilogramos83,3%
7 repeticiones175,8 kilogramos81,1%
8 repeticiones180,5 kilogramos78,9%
9 repeticiones185,3 kilogramos76,9%
10 repeticiones190 kilogramos75%
11 repeticiones194,8 kilogramos73,2%
12 repeticiones199,5 kilogramos71,4%

FAQ

¿Cuál es la repetición máxima con 142,5 kilogramos × 11 repeticiones?

Levantar 142,5 kilogramos a 11 repeticiones da una repetición máxima estimada de 194,8 kilogramos

¿Qué porcentaje de mi máximo son 142,5 kilogramos × 11 repeticiones?

142,5 kilogramos a 11 repeticiones equivalen al 73,2% de una repetición máxima estimada de 194,8 kilogramos.

¿Cuánto es el 90% y el 70% de ese máximo?

El 90% de 194,8 kilogramos son 175,3 kilogramos y el 70% son 136,4 kilogramos. El trabajo de fuerza suele situarse entre el 85 y el 95%, y el de volumen y técnica cerca del 65–75%.

Ver también