Repetición máxima para 137.5 kilogramos × 4 repeticiones

Calculadora de repetición máxima

¿Cuál es la repetición máxima con 137,5 kilogramos × 4 repeticiones?

Respuesta

Levantar 137,5 kilogramos a 4 repeticiones da una repetición máxima estimada de

155,8 kilogramos

Fórmula de Epley · estimación a partir de una serie cerca del fallo; la precisión depende del ejercicio y de la persona y baja con más repeticiones

137,5 × (1 + 4 ÷ 30) ≈ 155,8 kilogramos

comparación de métodos: otras seis fórmulas publicadas dan 150–160,2 kilogramos

Pesos de entrenamiento en % de 1RM
% de 1RM	Peso de trabajo
95%	148 kilogramos
90%	140,2 kilogramos
88,3%	137,5 kilogramos — esta serie
85%	132,4 kilogramos
80%	124,6 kilogramos
75%	116,9 kilogramos
70%	109,1 kilogramos
65%	101,3 kilogramos
60%	93,5 kilogramos

Ver también

Significado del IMC - Comprobar el significado de IMC
Calculadora de IMC (Imperial) - Calculadora del Índice de Masa Corporal (ft/in/lbs)
Calculadora de IMC (sistema métrico) - Calculadora del Índice de Masa Corporal (kg/cm)
Calculadora de Peso Ideal (Imperial) - Averigua el peso ideal para una altura determinada en pies/pulgadas.
Calculadora de Peso Ideal (Métrico) - Averiguar el peso ideal para una altura determinada en centímetros

Tabla de repetición máxima para 137,5 kilogramos

Repeticiones	Repetición máxima	% de 1RM
2 repeticiones	146,7 kilogramos	93,7%
3 repeticiones	151,3 kilogramos	90,9%
4 repeticiones	155,8 kilogramos	88,3%
5 repeticiones	160,4 kilogramos	85,7%
6 repeticiones	165 kilogramos	83,3%
7 repeticiones	169,6 kilogramos	81,1%
8 repeticiones	174,2 kilogramos	78,9%
9 repeticiones	178,8 kilogramos	76,9%
10 repeticiones	183,3 kilogramos	75%
11 repeticiones	187,9 kilogramos	73,2%
12 repeticiones	192,5 kilogramos	71,4%

FAQ

¿Cuál es la repetición máxima con 137,5 kilogramos × 4 repeticiones?

Levantar 137,5 kilogramos a 4 repeticiones da una repetición máxima estimada de 155,8 kilogramos

¿Qué porcentaje de mi máximo son 137,5 kilogramos × 4 repeticiones?

137,5 kilogramos a 4 repeticiones equivalen al 88,3% de una repetición máxima estimada de 155,8 kilogramos.

¿Cuánto es el 90% y el 70% de ese máximo?

El 90% de 155,8 kilogramos son 140,2 kilogramos y el 70% son 109,1 kilogramos. El trabajo de fuerza suele situarse entre el 85 y el 95%, y el de volumen y técnica cerca del 65–75%.