Repetición máxima para 135 kilogramos × 9 repeticiones

Calculadora de repetición máxima

¿Cuál es la repetición máxima con 135 kilogramos × 9 repeticiones?

Respuesta

Levantar 135 kilogramos a 9 repeticiones da una repetición máxima estimada de

175,5 kilogramos

Fórmula de Epley · estimación a partir de una serie cerca del fallo; la precisión depende del ejercicio y de la persona y baja con más repeticiones

135 × (1 + 9 ÷ 30) = 175,5 kilogramos

comparación de métodos: otras seis fórmulas publicadas dan 165,4–177,9 kilogramos

Pesos de entrenamiento en % de 1RM
% de 1RM	Peso de trabajo
95%	166,7 kilogramos
90%	158 kilogramos
85%	149,2 kilogramos
80%	140,4 kilogramos
76,9%	135 kilogramos — esta serie
75%	131,6 kilogramos
70%	122,9 kilogramos
65%	114,1 kilogramos
60%	105,3 kilogramos

Ver también

Significado del IMC - Comprobar el significado de IMC
Calculadora de IMC (Imperial) - Calculadora del Índice de Masa Corporal (ft/in/lbs)
Calculadora de IMC (sistema métrico) - Calculadora del Índice de Masa Corporal (kg/cm)
Calculadora de Peso Ideal (Imperial) - Averigua el peso ideal para una altura determinada en pies/pulgadas.
Calculadora de Peso Ideal (Métrico) - Averiguar el peso ideal para una altura determinada en centímetros

Tabla de repetición máxima para 135 kilogramos

Repeticiones	Repetición máxima	% de 1RM
2 repeticiones	144 kilogramos	93,8%
3 repeticiones	148,5 kilogramos	90,9%
4 repeticiones	153 kilogramos	88,2%
5 repeticiones	157,5 kilogramos	85,7%
6 repeticiones	162 kilogramos	83,3%
7 repeticiones	166,5 kilogramos	81,1%
8 repeticiones	171 kilogramos	78,9%
9 repeticiones	175,5 kilogramos	76,9%
10 repeticiones	180 kilogramos	75%
11 repeticiones	184,5 kilogramos	73,2%
12 repeticiones	189 kilogramos	71,4%

FAQ

¿Cuál es la repetición máxima con 135 kilogramos × 9 repeticiones?

Levantar 135 kilogramos a 9 repeticiones da una repetición máxima estimada de 175,5 kilogramos

¿Qué porcentaje de mi máximo son 135 kilogramos × 9 repeticiones?

135 kilogramos a 9 repeticiones equivalen al 76,9% de una repetición máxima estimada de 175,5 kilogramos.

¿Cuánto es el 90% y el 70% de ese máximo?

El 90% de 175,5 kilogramos son 158 kilogramos y el 70% son 122,9 kilogramos. El trabajo de fuerza suele situarse entre el 85 y el 95%, y el de volumen y técnica cerca del 65–75%.