Repetición máxima para 132.5 kilogramos × 10 repeticiones

Calculadora de repetición máxima
Repetición máxima para
a
reps

¿Cuál es la repetición máxima con 132,5 kilogramos × 10 repeticiones?

Respuesta

Levantar 132,5 kilogramos a 10 repeticiones da una repetición máxima estimada de
176,7 kilogramos

Fórmula de Epley · estimación a partir de una serie cerca del fallo; la precisión depende del ejercicio y de la persona y baja con más repeticiones

132,5 × (1 + 10 ÷ 30) ≈ 176,7 kilogramos

comparación de métodos: otras seis fórmulas publicadas dan 165,6–179,2 kilogramos

Pesos de entrenamiento en % de 1RM
% de 1RMPeso de trabajo
95%167,9 kilogramos
90%159 kilogramos
85%150,2 kilogramos
80%141,4 kilogramos
75%132,5 kilogramos — esta serie
70%123,7 kilogramos
65%114,9 kilogramos
60%106 kilogramos

Ver también

Tabla de repetición máxima para 132,5 kilogramos

RepeticionesRepetición máxima% de 1RM
2 repeticiones141,3 kilogramos93,8%
3 repeticiones145,8 kilogramos90,9%
4 repeticiones150,2 kilogramos88,2%
5 repeticiones154,6 kilogramos85,7%
6 repeticiones159 kilogramos83,3%
7 repeticiones163,4 kilogramos81,1%
8 repeticiones167,8 kilogramos79%
9 repeticiones172,3 kilogramos76,9%
10 repeticiones176,7 kilogramos75%
11 repeticiones181,1 kilogramos73,2%
12 repeticiones185,5 kilogramos71,4%

FAQ

¿Cuál es la repetición máxima con 132,5 kilogramos × 10 repeticiones?

Levantar 132,5 kilogramos a 10 repeticiones da una repetición máxima estimada de 176,7 kilogramos

¿Qué porcentaje de mi máximo son 132,5 kilogramos × 10 repeticiones?

132,5 kilogramos a 10 repeticiones equivalen al 75% de una repetición máxima estimada de 176,7 kilogramos.

¿Cuánto es el 90% y el 70% de ese máximo?

El 90% de 176,7 kilogramos son 159 kilogramos y el 70% son 123,7 kilogramos. El trabajo de fuerza suele situarse entre el 85 y el 95%, y el de volumen y técnica cerca del 65–75%.

Ver también