Repetición máxima para 130 libras × 6 repeticiones

Calculadora de repetición máxima

¿Cuál es la repetición máxima con 130 libras × 6 repeticiones?

Respuesta

Levantar 130 libras a 6 repeticiones da una repetición máxima estimada de

156 libras

Fórmula de Epley · estimación a partir de una serie cerca del fallo; la precisión depende del ejercicio y de la persona y baja con más repeticiones

130 × (1 + 6 ÷ 30) = 156 libras

comparación de métodos: otras seis fórmulas publicadas dan 149,5–157,9 libras

Pesos de entrenamiento en % de 1RM
% de 1RM	Peso de trabajo
95%	148,2 libras
90%	140,4 libras
85%	132,6 libras
83,3%	130 libras — esta serie
80%	124,8 libras
75%	117 libras
70%	109,2 libras
65%	101,4 libras
60%	93,6 libras

Cálculos relacionados

156 libras a kg - 156 libras ≈ 70.76 kg

Ver también

Significado del IMC - Comprobar el significado de IMC
Calculadora de IMC (Imperial) - Calculadora del Índice de Masa Corporal (ft/in/lbs)
Calculadora de IMC (sistema métrico) - Calculadora del Índice de Masa Corporal (kg/cm)
Calculadora de Peso Ideal (Imperial) - Averigua el peso ideal para una altura determinada en pies/pulgadas.
Calculadora de Peso Ideal (Métrico) - Averiguar el peso ideal para una altura determinada en centímetros

Tabla de repetición máxima para 130 libras

Repeticiones	Repetición máxima	% de 1RM
2 repeticiones	138,7 libras	93,7%
3 repeticiones	143 libras	90,9%
4 repeticiones	147,3 libras	88,3%
5 repeticiones	151,7 libras	85,7%
6 repeticiones	156 libras	83,3%
7 repeticiones	160,3 libras	81,1%
8 repeticiones	164,7 libras	78,9%
9 repeticiones	169 libras	76,9%
10 repeticiones	173,3 libras	75%
11 repeticiones	177,7 libras	73,2%
12 repeticiones	182 libras	71,4%

FAQ

¿Cuál es la repetición máxima con 130 libras × 6 repeticiones?

Levantar 130 libras a 6 repeticiones da una repetición máxima estimada de 156 libras

¿Qué porcentaje de mi máximo son 130 libras × 6 repeticiones?

130 libras a 6 repeticiones equivalen al 83,3% de una repetición máxima estimada de 156 libras.

¿Cuánto es el 90% y el 70% de ese máximo?

El 90% de 156 libras son 140,4 libras y el 70% son 109,2 libras. El trabajo de fuerza suele situarse entre el 85 y el 95%, y el de volumen y técnica cerca del 65–75%.