Repetición máxima para 125 kilogramos × 11 repeticiones

Calculadora de repetición máxima
Repetición máxima para
a
reps

¿Cuál es la repetición máxima con 125 kilogramos × 11 repeticiones?

Respuesta

Levantar 125 kilogramos a 11 repeticiones da una repetición máxima estimada de
170,8 kilogramos

Fórmula de Epley · estimación a partir de una serie cerca del fallo; la precisión depende del ejercicio y de la persona y baja con más repeticiones

Con 11 repeticiones las fórmulas se separan — las demás dan 158,9–173,8 kilogramos: tome 170,8 kilogramos como guía aproximada.

125 × (1 + 11 ÷ 30) ≈ 170,8 kilogramos

Pesos de entrenamiento en % de 1RM
% de 1RMPeso de trabajo
95%162,3 kilogramos
90%153,7 kilogramos
85%145,2 kilogramos
80%136,6 kilogramos
75%128,1 kilogramos
73,2%125 kilogramos — esta serie
70%119,6 kilogramos
65%111 kilogramos
60%102,5 kilogramos

Ver también

Tabla de repetición máxima para 125 kilogramos

RepeticionesRepetición máxima% de 1RM
2 repeticiones133,3 kilogramos93,8%
3 repeticiones137,5 kilogramos90,9%
4 repeticiones141,7 kilogramos88,2%
5 repeticiones145,8 kilogramos85,7%
6 repeticiones150 kilogramos83,3%
7 repeticiones154,2 kilogramos81,1%
8 repeticiones158,3 kilogramos79%
9 repeticiones162,5 kilogramos76,9%
10 repeticiones166,7 kilogramos75%
11 repeticiones170,8 kilogramos73,2%
12 repeticiones175 kilogramos71,4%

FAQ

¿Cuál es la repetición máxima con 125 kilogramos × 11 repeticiones?

Levantar 125 kilogramos a 11 repeticiones da una repetición máxima estimada de 170,8 kilogramos

¿Qué porcentaje de mi máximo son 125 kilogramos × 11 repeticiones?

125 kilogramos a 11 repeticiones equivalen al 73,2% de una repetición máxima estimada de 170,8 kilogramos.

¿Cuánto es el 90% y el 70% de ese máximo?

El 90% de 170,8 kilogramos son 153,7 kilogramos y el 70% son 119,6 kilogramos. El trabajo de fuerza suele situarse entre el 85 y el 95%, y el de volumen y técnica cerca del 65–75%.

Ver también