Repetición máxima para 115 kilogramos × 12 repeticiones

Calculadora de repetición máxima
Repetición máxima para
a
reps

¿Cuál es la repetición máxima con 115 kilogramos × 12 repeticiones?

Respuesta

Levantar 115 kilogramos a 12 repeticiones da una repetición máxima estimada de
161 kilogramos

Fórmula de Epley · estimación a partir de una serie cerca del fallo; la precisión depende del ejercicio y de la persona y baja con más repeticiones

Con 12 repeticiones las fórmulas se separan — las demás dan 147,4–166,1 kilogramos: tome 161 kilogramos como guía aproximada.

115 × (1 + 12 ÷ 30) = 161 kilogramos

Pesos de entrenamiento en % de 1RM
% de 1RMPeso de trabajo
95%153 kilogramos
90%144,9 kilogramos
85%136,9 kilogramos
80%128,8 kilogramos
75%120,8 kilogramos
71,4%115 kilogramos — esta serie
70%112,7 kilogramos
65%104,7 kilogramos
60%96,6 kilogramos

Cálculos relacionados

Ver también

Tabla de repetición máxima para 115 kilogramos

RepeticionesRepetición máxima% de 1RM
2 repeticiones122,7 kilogramos93,7%
3 repeticiones126,5 kilogramos90,9%
4 repeticiones130,3 kilogramos88,3%
5 repeticiones134,2 kilogramos85,7%
6 repeticiones138 kilogramos83,3%
7 repeticiones141,8 kilogramos81,1%
8 repeticiones145,7 kilogramos78,9%
9 repeticiones149,5 kilogramos76,9%
10 repeticiones153,3 kilogramos75%
11 repeticiones157,2 kilogramos73,2%
12 repeticiones161 kilogramos71,4%

FAQ

¿Cuál es la repetición máxima con 115 kilogramos × 12 repeticiones?

Levantar 115 kilogramos a 12 repeticiones da una repetición máxima estimada de 161 kilogramos

¿Qué porcentaje de mi máximo son 115 kilogramos × 12 repeticiones?

115 kilogramos a 12 repeticiones equivalen al 71,4% de una repetición máxima estimada de 161 kilogramos.

¿Cuánto es el 90% y el 70% de ese máximo?

El 90% de 161 kilogramos son 144,9 kilogramos y el 70% son 112,7 kilogramos. El trabajo de fuerza suele situarse entre el 85 y el 95%, y el de volumen y técnica cerca del 65–75%.

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