Repetición máxima para 110 kilogramos × 11 repeticiones

Calculadora de repetición máxima
Repetición máxima para
a
reps

¿Cuál es la repetición máxima con 110 kilogramos × 11 repeticiones?

Respuesta

Levantar 110 kilogramos a 11 repeticiones da una repetición máxima estimada de
150,3 kilogramos

Fórmula de Epley · estimación a partir de una serie cerca del fallo; la precisión depende del ejercicio y de la persona y baja con más repeticiones

Con 11 repeticiones las fórmulas se separan — las demás dan 139,8–153 kilogramos: tome 150,3 kilogramos como guía aproximada.

110 × (1 + 11 ÷ 30) ≈ 150,3 kilogramos

Pesos de entrenamiento en % de 1RM
% de 1RMPeso de trabajo
95%142,8 kilogramos
90%135,3 kilogramos
85%127,8 kilogramos
80%120,2 kilogramos
75%112,7 kilogramos
73,2%110 kilogramos — esta serie
70%105,2 kilogramos
65%97,7 kilogramos
60%90,2 kilogramos

Ver también

Tabla de repetición máxima para 110 kilogramos

RepeticionesRepetición máxima% de 1RM
2 repeticiones117,3 kilogramos93,8%
3 repeticiones121 kilogramos90,9%
4 repeticiones124,7 kilogramos88,2%
5 repeticiones128,3 kilogramos85,7%
6 repeticiones132 kilogramos83,3%
7 repeticiones135,7 kilogramos81,1%
8 repeticiones139,3 kilogramos79%
9 repeticiones143 kilogramos76,9%
10 repeticiones146,7 kilogramos75%
11 repeticiones150,3 kilogramos73,2%
12 repeticiones154 kilogramos71,4%

FAQ

¿Cuál es la repetición máxima con 110 kilogramos × 11 repeticiones?

Levantar 110 kilogramos a 11 repeticiones da una repetición máxima estimada de 150,3 kilogramos

¿Qué porcentaje de mi máximo son 110 kilogramos × 11 repeticiones?

110 kilogramos a 11 repeticiones equivalen al 73,2% de una repetición máxima estimada de 150,3 kilogramos.

¿Cuánto es el 90% y el 70% de ese máximo?

El 90% de 150,3 kilogramos son 135,3 kilogramos y el 70% son 105,2 kilogramos. El trabajo de fuerza suele situarse entre el 85 y el 95%, y el de volumen y técnica cerca del 65–75%.

Ver también