Repetición máxima para 105 kilogramos × 9 repeticiones

Calculadora de repetición máxima
Repetición máxima para
a
reps

¿Cuál es la repetición máxima con 105 kilogramos × 9 repeticiones?

Respuesta

Levantar 105 kilogramos a 9 repeticiones da una repetición máxima estimada de
136,5 kilogramos

Fórmula de Epley · estimación a partir de una serie cerca del fallo; la precisión depende del ejercicio y de la persona y baja con más repeticiones

105 × (1 + 9 ÷ 30) = 136,5 kilogramos

comparación de métodos: otras seis fórmulas publicadas dan 128,6–138,4 kilogramos

Pesos de entrenamiento en % de 1RM
% de 1RMPeso de trabajo
95%129,7 kilogramos
90%122,9 kilogramos
85%116 kilogramos
80%109,2 kilogramos
76,9%105 kilogramos — esta serie
75%102,4 kilogramos
70%95,6 kilogramos
65%88,7 kilogramos
60%81,9 kilogramos

Cálculos relacionados

Ver también

Tabla de repetición máxima para 105 kilogramos

RepeticionesRepetición máxima% de 1RM
2 repeticiones112 kilogramos93,8%
3 repeticiones115,5 kilogramos90,9%
4 repeticiones119 kilogramos88,2%
5 repeticiones122,5 kilogramos85,7%
6 repeticiones126 kilogramos83,3%
7 repeticiones129,5 kilogramos81,1%
8 repeticiones133 kilogramos78,9%
9 repeticiones136,5 kilogramos76,9%
10 repeticiones140 kilogramos75%
11 repeticiones143,5 kilogramos73,2%
12 repeticiones147 kilogramos71,4%

FAQ

¿Cuál es la repetición máxima con 105 kilogramos × 9 repeticiones?

Levantar 105 kilogramos a 9 repeticiones da una repetición máxima estimada de 136,5 kilogramos

¿Qué porcentaje de mi máximo son 105 kilogramos × 9 repeticiones?

105 kilogramos a 9 repeticiones equivalen al 76,9% de una repetición máxima estimada de 136,5 kilogramos.

¿Cuánto es el 90% y el 70% de ese máximo?

El 90% de 136,5 kilogramos son 122,9 kilogramos y el 70% son 95,6 kilogramos. El trabajo de fuerza suele situarse entre el 85 y el 95%, y el de volumen y técnica cerca del 65–75%.

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