Repetición máxima para 230 libras × 9 repeticiones

Calculadora de repetición máxima

¿Cuál es la repetición máxima con 230 libras × 9 repeticiones?

Respuesta

Levantar 230 libras a 9 repeticiones da una repetición máxima estimada de

299 libras

Fórmula de Epley · estimación a partir de una serie cerca del fallo; la precisión depende del ejercicio y de la persona y baja con más repeticiones

230 × (1 + 9 ÷ 30) = 299 libras

comparación de métodos: otras seis fórmulas publicadas dan 281,8–303,1 libras

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