Repetición máxima para 105 kilogramos × 12 repeticiones

Calculadora de repetición máxima
Repetición máxima para
a
reps

¿Cuál es la repetición máxima con 105 kilogramos × 12 repeticiones?

Respuesta

Levantar 105 kilogramos a 12 repeticiones da una repetición máxima estimada de
147 kilogramos

Fórmula de Epley · estimación a partir de una serie cerca del fallo; la precisión depende del ejercicio y de la persona y baja con más repeticiones

Con 12 repeticiones las fórmulas se separan — las demás dan 134,6–151,6 kilogramos: tome 147 kilogramos como guía aproximada.

105 × (1 + 12 ÷ 30) = 147 kilogramos

Pesos de entrenamiento en % de 1RM
% de 1RMPeso de trabajo
95%139,7 kilogramos
90%132,3 kilogramos
85%125 kilogramos
80%117,6 kilogramos
75%110,3 kilogramos
71,4%105 kilogramos — esta serie
70%102,9 kilogramos
65%95,6 kilogramos
60%88,2 kilogramos

Cálculos relacionados

Ver también

Tabla de repetición máxima para 105 kilogramos

RepeticionesRepetición máxima% de 1RM
2 repeticiones112 kilogramos93,8%
3 repeticiones115,5 kilogramos90,9%
4 repeticiones119 kilogramos88,2%
5 repeticiones122,5 kilogramos85,7%
6 repeticiones126 kilogramos83,3%
7 repeticiones129,5 kilogramos81,1%
8 repeticiones133 kilogramos78,9%
9 repeticiones136,5 kilogramos76,9%
10 repeticiones140 kilogramos75%
11 repeticiones143,5 kilogramos73,2%
12 repeticiones147 kilogramos71,4%

FAQ

¿Cuál es la repetición máxima con 105 kilogramos × 12 repeticiones?

Levantar 105 kilogramos a 12 repeticiones da una repetición máxima estimada de 147 kilogramos

¿Qué porcentaje de mi máximo son 105 kilogramos × 12 repeticiones?

105 kilogramos a 12 repeticiones equivalen al 71,4% de una repetición máxima estimada de 147 kilogramos.

¿Cuánto es el 90% y el 70% de ese máximo?

El 90% de 147 kilogramos son 132,3 kilogramos y el 70% son 102,9 kilogramos. El trabajo de fuerza suele situarse entre el 85 y el 95%, y el de volumen y técnica cerca del 65–75%.

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