Repetición máxima para 100 kilogramos × 10 repeticiones

Calculadora de repetición máxima

¿Cuál es la repetición máxima con 100 kilogramos × 10 repeticiones?

Respuesta

Levantar 100 kilogramos a 10 repeticiones da una repetición máxima estimada de

133,3 kilogramos

Fórmula de Epley · estimación a partir de una serie cerca del fallo; la precisión depende del ejercicio y de la persona y baja con más repeticiones

100 × (1 + 10 ÷ 30) ≈ 133,3 kilogramos

comparación de métodos: otras seis fórmulas publicadas dan 125–135,3 kilogramos

Pesos de entrenamiento en % de 1RM
% de 1RM	Peso de trabajo
95%	126,6 kilogramos
90%	120 kilogramos
85%	113,3 kilogramos
80%	106,6 kilogramos
75%	100 kilogramos — esta serie
70%	93,3 kilogramos
65%	86,6 kilogramos
60%	80 kilogramos

Ver también

Significado del IMC - Comprobar el significado de IMC
Calculadora de IMC (Imperial) - Calculadora del Índice de Masa Corporal (ft/in/lbs)
Calculadora de IMC (sistema métrico) - Calculadora del Índice de Masa Corporal (kg/cm)
Calculadora de Peso Ideal (Imperial) - Averigua el peso ideal para una altura determinada en pies/pulgadas.
Calculadora de Peso Ideal (Métrico) - Averiguar el peso ideal para una altura determinada en centímetros

Tabla de repetición máxima para 100 kilogramos

Repeticiones	Repetición máxima	% de 1RM
2 repeticiones	106,7 kilogramos	93,7%
3 repeticiones	110 kilogramos	90,9%
4 repeticiones	113,3 kilogramos	88,3%
5 repeticiones	116,7 kilogramos	85,7%
6 repeticiones	120 kilogramos	83,3%
7 repeticiones	123,3 kilogramos	81,1%
8 repeticiones	126,7 kilogramos	78,9%
9 repeticiones	130 kilogramos	76,9%
10 repeticiones	133,3 kilogramos	75%
11 repeticiones	136,7 kilogramos	73,2%
12 repeticiones	140 kilogramos	71,4%

FAQ

¿Cuál es la repetición máxima con 100 kilogramos × 10 repeticiones?

Levantar 100 kilogramos a 10 repeticiones da una repetición máxima estimada de 133,3 kilogramos

¿Qué porcentaje de mi máximo son 100 kilogramos × 10 repeticiones?

100 kilogramos a 10 repeticiones equivalen al 75% de una repetición máxima estimada de 133,3 kilogramos.

¿Cuánto es el 90% y el 70% de ese máximo?

El 90% de 133,3 kilogramos son 120 kilogramos y el 70% son 93,3 kilogramos. El trabajo de fuerza suele situarse entre el 85 y el 95%, y el de volumen y técnica cerca del 65–75%.