Разовый максимум для 85 килограммов на 9 повторений

Калькулятор разового максимума
Разовый максимум для
на
повт.

Какой разовый максимум даёт 85 килограммов на 9 повторений?

Ответ

Подъём 85 килограммов на 9 повторений даёт разовый максимум примерно
110,5 килограмма

Формула Epley · оценка по подходу близко к отказу; точность зависит от упражнения и человека и снижается с числом повторений

85 × (1 + 9 ÷ 30) = 110,5 килограмма

сравнение методов: шесть других опубликованных формул дают 104,1–112 килограммов

Рабочие веса в % от 1ПМ
% от 1ПМРабочий вес
95%105 килограммов
90%99,5 килограмма
85%93,9 килограмма
80%88,4 килограмма
76,9%85 килограммов — этот подход
75%82,9 килограмма
70%77,4 килограмма
65%71,8 килограмма
60%66,3 килограмма

Похожие расчеты

Смотрите также

Таблица разового максимума для 85 килограммов

ПовторенияРазовый максимум% от 1ПМ
2 повторения90,7 килограмма93,7%
3 повторения93,5 килограмма90,9%
4 повторения96,3 килограмма88,3%
5 повторений99,2 килограмма85,7%
6 повторений102 килограмма83,3%
7 повторений104,8 килограмма81,1%
8 повторений107,7 килограмма78,9%
9 повторений110,5 килограмма76,9%
10 повторений113,3 килограмма75%
11 повторений116,2 килограмма73,1%
12 повторений119 килограммов71,4%

FAQ

Какой разовый максимум даёт 85 килограммов на 9 повторений?

Подъём 85 килограммов на 9 повторений даёт разовый максимум примерно 110,5 килограмма

Сколько процентов от максимума — 85 килограммов на 9 повторений?

85 килограммов на 9 повторений — это 76,9% от разового максимума в 110,5 килограмма.

Какие веса дают 90% и 70% от этого максимума?

90% от 110,5 килограмма — это 99,5 килограмма, 70% — 77,4 килограмма. Силовая работа обычно идёт на 85–95%, объёмная и техническая — ближе к 65–75%.

Смотрите также