Разовый максимум для 75 килограммов на 10 повторений

Калькулятор разового максимума
Разовый максимум для
на
повт.

Какой разовый максимум даёт 75 килограммов на 10 повторений?

Ответ

Подъём 75 килограммов на 10 повторений даёт разовый максимум примерно
100 килограммов

Формула Epley · оценка по подходу близко к отказу; точность зависит от упражнения и человека и снижается с числом повторений

75 × (1 + 10 ÷ 30) = 100 килограммов

сравнение методов: шесть других опубликованных формул дают 93,8–101,4 килограмма

Рабочие веса в % от 1ПМ
% от 1ПМРабочий вес
95%95 килограммов
90%90 килограммов
85%85 килограммов
80%80 килограммов
75%75 килограммов — этот подход
70%70 килограммов
65%65 килограммов
60%60 килограммов

Похожие расчеты

Смотрите также

Таблица разового максимума для 75 килограммов

ПовторенияРазовый максимум% от 1ПМ
2 повторения80 килограммов93,8%
3 повторения82,5 килограмма90,9%
4 повторения85 килограммов88,2%
5 повторений87,5 килограмма85,7%
6 повторений90 килограммов83,3%
7 повторений92,5 килограмма81,1%
8 повторений95 килограммов78,9%
9 повторений97,5 килограмма76,9%
10 повторений100 килограммов75%
11 повторений102,5 килограмма73,2%
12 повторений105 килограммов71,4%

FAQ

Какой разовый максимум даёт 75 килограммов на 10 повторений?

Подъём 75 килограммов на 10 повторений даёт разовый максимум примерно 100 килограммов

Сколько процентов от максимума — 75 килограммов на 10 повторений?

75 килограммов на 10 повторений — это 75% от разового максимума в 100 килограммов.

Какие веса дают 90% и 70% от этого максимума?

90% от 100 килограммов — это 90 килограммов, 70% — 70 килограммов. Силовая работа обычно идёт на 85–95%, объёмная и техническая — ближе к 65–75%.

Смотрите также