Разовый максимум для 72.5 килограмма на 10 повторений

Калькулятор разового максимума
Разовый максимум для
на
повт.

Какой разовый максимум даёт 72,5 килограмма на 10 повторений?

Ответ

Подъём 72,5 килограмма на 10 повторений даёт разовый максимум примерно
96,7 килограмма

Формула Epley · оценка по подходу близко к отказу; точность зависит от упражнения и человека и снижается с числом повторений

72,5 × (1 + 10 ÷ 30) ≈ 96,7 килограмма

сравнение методов: шесть других опубликованных формул дают 90,6–98,1 килограмма

Рабочие веса в % от 1ПМ
% от 1ПМРабочий вес
95%91,9 килограмма
90%87 килограммов
85%82,2 килограмма
80%77,4 килограмма
75%72,5 килограмма — этот подход
70%67,7 килограмма
65%62,9 килограмма
60%58 килограммов

Похожие расчеты

Смотрите также

Таблица разового максимума для 72,5 килограмма

ПовторенияРазовый максимум% от 1ПМ
2 повторения77,3 килограмма93,8%
3 повторения79,8 килограмма90,9%
4 повторения82,2 килограмма88,2%
5 повторений84,6 килограмма85,7%
6 повторений87 килограммов83,3%
7 повторений89,4 килограмма81,1%
8 повторений91,8 килограмма79%
9 повторений94,3 килограмма76,9%
10 повторений96,7 килограмма75%
11 повторений99,1 килограмма73,2%
12 повторений101,5 килограмма71,4%

FAQ

Какой разовый максимум даёт 72,5 килограмма на 10 повторений?

Подъём 72,5 килограмма на 10 повторений даёт разовый максимум примерно 96,7 килограмма

Сколько процентов от максимума — 72,5 килограмма на 10 повторений?

72,5 килограмма на 10 повторений — это 75% от разового максимума в 96,7 килограмма.

Какие веса дают 90% и 70% от этого максимума?

90% от 96,7 килограмма — это 87 килограммов, 70% — 67,7 килограмма. Силовая работа обычно идёт на 85–95%, объёмная и техническая — ближе к 65–75%.

Смотрите также