Разовый максимум для 67.5 килограмма на 5 повторений

Калькулятор разового максимума
Разовый максимум для
на
повт.

Какой разовый максимум даёт 67,5 килограмма на 5 повторений?

Ответ

Подъём 67,5 килограмма на 5 повторений даёт разовый максимум примерно
78,8 килограмма

Формула Epley · оценка по подходу близко к отказу; точность зависит от упражнения и человека и снижается с числом повторений

67,5 × (1 + 5 ÷ 30) ≈ 78,8 килограмма

сравнение методов: шесть других опубликованных формул дают 75,9–80,3 килограмма

Рабочие веса в % от 1ПМ
% от 1ПМРабочий вес
95%74,9 килограмма
90%70,9 килограмма
85,7%67,5 килограмма — этот подход
85%67 килограммов
80%63 килограмма
75%59,1 килограмма
70%55,2 килограмма
65%51,2 килограмма
60%47,3 килограмма

Похожие расчеты

Смотрите также

Таблица разового максимума для 67,5 килограмма

ПовторенияРазовый максимум% от 1ПМ
2 повторения72 килограмма93,8%
3 повторения74,3 килограмма90,8%
4 повторения76,5 килограмма88,2%
5 повторений78,8 килограмма85,7%
6 повторений81 килограмм83,3%
7 повторений83,3 килограмма81%
8 повторений85,5 килограмма78,9%
9 повторений87,8 килограмма76,9%
10 повторений90 килограммов75%
11 повторений92,3 килограмма73,1%
12 повторений94,5 килограмма71,4%

FAQ

Какой разовый максимум даёт 67,5 килограмма на 5 повторений?

Подъём 67,5 килограмма на 5 повторений даёт разовый максимум примерно 78,8 килограмма

Сколько процентов от максимума — 67,5 килограмма на 5 повторений?

67,5 килограмма на 5 повторений — это 85,7% от разового максимума в 78,8 килограмма.

Какие веса дают 90% и 70% от этого максимума?

90% от 78,8 килограмма — это 70,9 килограмма, 70% — 55,2 килограмма. Силовая работа обычно идёт на 85–95%, объёмная и техническая — ближе к 65–75%.

Смотрите также