Repetición máxima para 67.5 kilogramos × 5 repeticiones

Calculadora de repetición máxima

¿Cuál es la repetición máxima con 67,5 kilogramos × 5 repeticiones?

Respuesta

Levantar 67,5 kilogramos a 5 repeticiones da una repetición máxima estimada de

78,8 kilogramos

Fórmula de Epley · estimación a partir de una serie cerca del fallo; la precisión depende del ejercicio y de la persona y baja con más repeticiones

67,5 × (1 + 5 ÷ 30) ≈ 78,8 kilogramos

comparación de métodos: otras seis fórmulas publicadas dan 75,9–80,3 kilogramos

Pesos de entrenamiento en % de 1RM
% de 1RM	Peso de trabajo
95%	74,9 kilogramos
90%	70,9 kilogramos
85,7%	67,5 kilogramos — esta serie
85%	67 kilogramos
80%	63 kilogramos
75%	59,1 kilogramos
70%	55,2 kilogramos
65%	51,2 kilogramos
60%	47,3 kilogramos

Cálculos relacionados

78.8 kg a libras - 78.8 kg ≈ 173.72 libras

Ver también

Significado del IMC - Comprobar el significado de IMC
Calculadora de IMC (Imperial) - Calculadora del Índice de Masa Corporal (ft/in/lbs)
Calculadora de IMC (sistema métrico) - Calculadora del Índice de Masa Corporal (kg/cm)
Calculadora de Peso Ideal (Imperial) - Averigua el peso ideal para una altura determinada en pies/pulgadas.
Calculadora de Peso Ideal (Métrico) - Averiguar el peso ideal para una altura determinada en centímetros

Tabla de repetición máxima para 67,5 kilogramos

Repeticiones	Repetición máxima	% de 1RM
2 repeticiones	72 kilogramos	93,8%
3 repeticiones	74,3 kilogramos	90,8%
4 repeticiones	76,5 kilogramos	88,2%
5 repeticiones	78,8 kilogramos	85,7%
6 repeticiones	81 kilogramos	83,3%
7 repeticiones	83,3 kilogramos	81%
8 repeticiones	85,5 kilogramos	78,9%
9 repeticiones	87,8 kilogramos	76,9%
10 repeticiones	90 kilogramos	75%
11 repeticiones	92,3 kilogramos	73,1%
12 repeticiones	94,5 kilogramos	71,4%

FAQ

¿Cuál es la repetición máxima con 67,5 kilogramos × 5 repeticiones?

Levantar 67,5 kilogramos a 5 repeticiones da una repetición máxima estimada de 78,8 kilogramos

¿Qué porcentaje de mi máximo son 67,5 kilogramos × 5 repeticiones?

67,5 kilogramos a 5 repeticiones equivalen al 85,7% de una repetición máxima estimada de 78,8 kilogramos.

¿Cuánto es el 90% y el 70% de ese máximo?

El 90% de 78,8 kilogramos son 70,9 kilogramos y el 70% son 55,2 kilogramos. El trabajo de fuerza suele situarse entre el 85 y el 95%, y el de volumen y técnica cerca del 65–75%.