Оставить отзыв
Привет! Что думаешь?

Перетащите его сюда или вставьте через Ctrl+V

    Вы также можете написать нам по адресу infocalculat.io

    Разовый максимум для 62.5 килограмма на 3 повторения

    Калькулятор разового максимума
    Разовый максимум для
    на
    повт.

    Какой разовый максимум даёт 62,5 килограмма на 3 повторения?

    Ответ

    Подъём 62,5 килограмма на 3 повторения даёт разовый максимум примерно
    68,8 килограмма

    Формула Epley · оценка по подходу близко к отказу; точность зависит от упражнения и человека и снижается с числом повторений

    62,5 × (1 + 3 ÷ 30) ≈ 68,8 килограмма

    сравнение методов: шесть других опубликованных формул дают 66,2–71,2 килограмма

    Рабочие веса в % от 1ПМ
    % от 1ПМРабочий вес
    95%65,4 килограмма
    90,8%62,5 килограмма — этот подход
    90%61,9 килограмма
    85%58,5 килограмма
    80%55 килограммов
    75%51,6 килограмма
    70%48,2 килограмма
    65%44,7 килограмма
    60%41,3 килограмма

    Похожие расчеты

    Смотрите также

    Поделитесь текущим расчетом
    Печать
    https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/62.5--kg--3-repsКопировать
    <a href="https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/62.5--kg--3-reps">Разовый максимум: 62.5 кг на 3 повторения - Calculatio</a>Копировать
    Facebook
    Twitter
    Telegram
    WhatsApp
    Viber
    Email
    Разовый максимум: 62.5 кг на 3 повторения. 62,5 килограмма на 3 повторения — это разовый максимум примерно 68,8 килограмма. Подход составляет 90,8% от максимума, полная таблица повторений внутри.
    https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/62.5--kg--3-reps/generated.jpgКопировать

    Таблица разового максимума для 62,5 килограмма

    ПовторенияРазовый максимум% от 1ПМ
    2 повторения66,7 килограмма93,7%
    3 повторения68,8 килограмма90,8%
    4 повторения70,8 килограмма88,3%
    5 повторений72,9 килограмма85,7%
    6 повторений75 килограммов83,3%
    7 повторений77,1 килограмма81,1%
    8 повторений79,2 килограмма78,9%
    9 повторений81,3 килограмма76,9%
    10 повторений83,3 килограмма75%
    11 повторений85,4 килограмма73,2%
    12 повторений87,5 килограмма71,4%

    FAQ

    Какой разовый максимум даёт 62,5 килограмма на 3 повторения?

    Подъём 62,5 килограмма на 3 повторения даёт разовый максимум примерно 68,8 килограмма

    Сколько процентов от максимума — 62,5 килограмма на 3 повторения?

    62,5 килограмма на 3 повторения — это 90,8% от разового максимума в 68,8 килограмма.

    Какие веса дают 90% и 70% от этого максимума?

    90% от 68,8 килограмма — это 61,9 килограмма, 70% — 48,2 килограмма. Силовая работа обычно идёт на 85–95%, объёмная и техническая — ближе к 65–75%.

    Смотрите также