Разовый максимум для 62.5 килограмма на 5 повторений
Калькулятор разового максимума
Какой разовый максимум даёт 62,5 килограмма на 5 повторений?
Ответ
Подъём 62,5 килограмма на 5 повторений даёт разовый максимум примерно
72,9 килограмма
Формула Epley · оценка по подходу близко к отказу; точность зависит от упражнения и человека и снижается с числом повторений
62,5 × (1 + 5 ÷ 30) ≈ 72,9 килограмма
сравнение методов: шесть других опубликованных формул дают 70,3–74,4 килограмма
| % от 1ПМ | Рабочий вес |
|---|---|
| 95% | 69,3 килограмма |
| 90% | 65,6 килограмма |
| 85,7% | 62,5 килограмма — этот подход |
| 85% | 62 килограмма |
| 80% | 58,3 килограмма |
| 75% | 54,7 килограмма |
| 70% | 51 килограмм |
| 65% | 47,4 килограмма |
| 60% | 43,7 килограмма |
Нашли ошибку в расчёте или информации?
Похожие расчеты
Смотрите также
- Значение ИМТ - Узнайте, что означает заданный Индекс Массы Тела
- Калькулятор ИМТ (Имперский) - Калькулятор Индекса Массы Тела (ft/in/lbs)
- Калькулятор ИМТ (Метрический) - Калькулятор Индекса Массы Тела (кг/см)
- Калькулятор нормы веса (Имперский) - Узнайте нормальный вес для заданного роста в футах/дюймах
- Калькулятор нормы веса (Метрический) - Узнайте нормальный вес для заданного роста в сантиметрах
Поделитесь текущим расчетом
Печать
<a href="https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/62.5--kg--5-reps">Разовый максимум: 62.5 кг на 5 повторений - Calculatio</a>Facebook
Twitter
Telegram
WhatsApp
Viber
Email
Таблица разового максимума для 62,5 килограмма
| Повторения | Разовый максимум | % от 1ПМ |
|---|---|---|
| 2 повторения | 66,7 килограмма | 93,7% |
| 3 повторения | 68,8 килограмма | 90,8% |
| 4 повторения | 70,8 килограмма | 88,3% |
| 5 повторений | 72,9 килограмма | 85,7% |
| 6 повторений | 75 килограммов | 83,3% |
| 7 повторений | 77,1 килограмма | 81,1% |
| 8 повторений | 79,2 килограмма | 78,9% |
| 9 повторений | 81,3 килограмма | 76,9% |
| 10 повторений | 83,3 килограмма | 75% |
| 11 повторений | 85,4 килограмма | 73,2% |
| 12 повторений | 87,5 килограмма | 71,4% |