Оставить отзыв
Привет! Что думаешь?

Перетащите его сюда или вставьте через Ctrl+V

    Вы также можете написать нам по адресу infocalculat.io

    Разовый максимум для 57.5 килограмма на 3 повторения

    Калькулятор разового максимума
    Разовый максимум для
    на
    повт.

    Какой разовый максимум даёт 57,5 килограмма на 3 повторения?

    Ответ

    Подъём 57,5 килограмма на 3 повторения даёт разовый максимум примерно
    63,3 килограмма

    Формула Epley · оценка по подходу близко к отказу; точность зависит от упражнения и человека и снижается с числом повторений

    57,5 × (1 + 3 ÷ 30) ≈ 63,3 килограмма

    сравнение методов: шесть других опубликованных формул дают 60,9–65,5 килограмма

    Рабочие веса в % от 1ПМ
    % от 1ПМРабочий вес
    95%60,1 килограмма
    90,8%57,5 килограмма — этот подход
    90%57 килограммов
    85%53,8 килограмма
    80%50,6 килограмма
    75%47,5 килограмма
    70%44,3 килограмма
    65%41,1 килограмма
    60%38 килограммов

    Похожие расчеты

    Смотрите также

    Поделитесь текущим расчетом
    Печать
    https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/57.5--kg--3-repsКопировать
    <a href="https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/57.5--kg--3-reps">Разовый максимум: 57.5 кг на 3 повторения - Calculatio</a>Копировать
    Facebook
    Twitter
    Telegram
    WhatsApp
    Viber
    Email
    Разовый максимум: 57.5 кг на 3 повторения. 57,5 килограмма на 3 повторения — это разовый максимум примерно 63,3 килограмма. Подход составляет 90,8% от максимума, полная таблица повторений внутри.
    https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/57.5--kg--3-reps/generated.jpgКопировать

    Таблица разового максимума для 57,5 килограмма

    ПовторенияРазовый максимум% от 1ПМ
    2 повторения61,3 килограмма93,8%
    3 повторения63,3 килограмма90,8%
    4 повторения65,2 килограмма88,2%
    5 повторений67,1 килограмма85,7%
    6 повторений69 килограммов83,3%
    7 повторений70,9 килограмма81,1%
    8 повторений72,8 килограмма79%
    9 повторений74,8 килограмма76,9%
    10 повторений76,7 килограмма75%
    11 повторений78,6 килограмма73,2%
    12 повторений80,5 килограмма71,4%

    FAQ

    Какой разовый максимум даёт 57,5 килограмма на 3 повторения?

    Подъём 57,5 килограмма на 3 повторения даёт разовый максимум примерно 63,3 килограмма

    Сколько процентов от максимума — 57,5 килограмма на 3 повторения?

    57,5 килограмма на 3 повторения — это 90,8% от разового максимума в 63,3 килограмма.

    Какие веса дают 90% и 70% от этого максимума?

    90% от 63,3 килограмма — это 57 килограммов, 70% — 44,3 килограмма. Силовая работа обычно идёт на 85–95%, объёмная и техническая — ближе к 65–75%.

    Смотрите также