Разовый максимум для 42.5 килограмма на 2 повторения

Калькулятор разового максимума
Разовый максимум для
на
повт.

Какой разовый максимум даёт 42,5 килограмма на 2 повторения?

Ответ

Подъём 42,5 килограмма на 2 повторения даёт разовый максимум примерно
45,3 килограмма

Формула Epley · оценка по подходу близко к отказу; точность зависит от упражнения и человека и снижается с числом повторений

42,5 × (1 + 2 ÷ 30) ≈ 45,3 килограмма

сравнение методов: шесть других опубликованных формул дают 43,7–47,4 килограмма

Рабочие веса в % от 1ПМ
% от 1ПМРабочий вес
95%43 килограмма
93,8%42,5 килограмма — этот подход
90%40,8 килограмма
85%38,5 килограмма
80%36,2 килограмма
75%34 килограмма
70%31,7 килограмма
65%29,4 килограмма
60%27,2 килограмма

Похожие расчеты

Смотрите также

Таблица разового максимума для 42,5 килограмма

ПовторенияРазовый максимум% от 1ПМ
2 повторения45,3 килограмма93,8%
3 повторения46,8 килограмма90,8%
4 повторения48,2 килограмма88,2%
5 повторений49,6 килограмма85,7%
6 повторений51 килограмм83,3%
7 повторений52,4 килограмма81,1%
8 повторений53,8 килограмма79%
9 повторений55,3 килограмма76,9%
10 повторений56,7 килограмма75%
11 повторений58,1 килограмма73,1%
12 повторений59,5 килограмма71,4%

FAQ

Какой разовый максимум даёт 42,5 килограмма на 2 повторения?

Подъём 42,5 килограмма на 2 повторения даёт разовый максимум примерно 45,3 килограмма

Сколько процентов от максимума — 42,5 килограмма на 2 повторения?

42,5 килограмма на 2 повторения — это 93,8% от разового максимума в 45,3 килограмма.

Какие веса дают 90% и 70% от этого максимума?

90% от 45,3 килограмма — это 40,8 килограмма, 70% — 31,7 килограмма. Силовая работа обычно идёт на 85–95%, объёмная и техническая — ближе к 65–75%.

Смотрите также