Оставить отзыв
Привет! Что думаешь?

Перетащите его сюда или вставьте через Ctrl+V

    Вы также можете написать нам по адресу infocalculat.io

    Разовый максимум для 410 фунтов на 2 повторения

    Калькулятор разового максимума
    Разовый максимум для
    на
    повт.

    Какой разовый максимум даёт 410 фунтов на 2 повторения?

    Ответ

    Подъём 410 фунтов на 2 повторения даёт разовый максимум примерно
    437,3 фунта

    Формула Epley · оценка по подходу близко к отказу; точность зависит от упражнения и человека и снижается с числом повторений

    410 × (1 + 2 ÷ 30) ≈ 437,3 фунта

    сравнение методов: шесть других опубликованных формул дают 421,7–456,9 фунта

    Рабочие веса в % от 1ПМ
    % от 1ПМРабочий вес
    95%415,4 фунта
    93,8%410 фунтов — этот подход
    90%393,6 фунта
    85%371,7 фунта
    80%349,8 фунта
    75%328 фунтов
    70%306,1 фунта
    65%284,2 фунта
    60%262,4 фунта

    Смотрите также

    Поделитесь текущим расчетом
    Печать
    https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/410--lb--2-repsКопировать
    <a href="https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/410--lb--2-reps">Разовый максимум: 410 фунтов на 2 повторения - Calculatio</a>Копировать
    Facebook
    Twitter
    Telegram
    WhatsApp
    Viber
    Email
    Разовый максимум: 410 фунтов на 2 повторения. 410 фунтов на 2 повторения — это разовый максимум примерно 437,3 фунта. Подход составляет 93,8% от максимума, полная таблица повторений внутри.
    https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/410--lb--2-reps/generated.jpgКопировать

    Таблица разового максимума для 410 фунтов

    ПовторенияРазовый максимум% от 1ПМ
    2 повторения437,3 фунта93,8%
    3 повторения451 фунт90,9%
    4 повторения464,7 фунта88,2%
    5 повторений478,3 фунта85,7%
    6 повторений492 фунта83,3%
    7 повторений505,7 фунта81,1%
    8 повторений519,3 фунта79%
    9 повторений533 фунта76,9%
    10 повторений546,7 фунта75%
    11 повторений560,3 фунта73,2%
    12 повторений574 фунта71,4%

    FAQ

    Какой разовый максимум даёт 410 фунтов на 2 повторения?

    Подъём 410 фунтов на 2 повторения даёт разовый максимум примерно 437,3 фунта

    Сколько процентов от максимума — 410 фунтов на 2 повторения?

    410 фунтов на 2 повторения — это 93,8% от разового максимума в 437,3 фунта.

    Какие веса дают 90% и 70% от этого максимума?

    90% от 437,3 фунта — это 393,6 фунта, 70% — 306,1 фунта. Силовая работа обычно идёт на 85–95%, объёмная и техническая — ближе к 65–75%.

    Смотрите также