Разовый максимум для 37.5 килограмма на 10 повторений

Калькулятор разового максимума
Разовый максимум для
на
повт.

Какой разовый максимум даёт 37,5 килограмма на 10 повторений?

Ответ

Подъём 37,5 килограмма на 10 повторений даёт разовый максимум примерно
50 килограммов

Формула Epley · оценка по подходу близко к отказу; точность зависит от упражнения и человека и снижается с числом повторений

37,5 × (1 + 10 ÷ 30) = 50 килограммов

сравнение методов: шесть других опубликованных формул дают 46,9–50,7 килограмма

Рабочие веса в % от 1ПМ
% от 1ПМРабочий вес
95%47,5 килограмма
90%45 килограммов
85%42,5 килограмма
80%40 килограммов
75%37,5 килограмма — этот подход
70%35 килограммов
65%32,5 килограмма
60%30 килограммов

Похожие расчеты

Смотрите также

Таблица разового максимума для 37,5 килограмма

ПовторенияРазовый максимум% от 1ПМ
2 повторения40 килограммов93,8%
3 повторения41,3 килограмма90,8%
4 повторения42,5 килограмма88,2%
5 повторений43,8 килограмма85,6%
6 повторений45 килограммов83,3%
7 повторений46,3 килограмма81%
8 повторений47,5 килограмма78,9%
9 повторений48,8 килограмма76,8%
10 повторений50 килограммов75%
11 повторений51,3 килограмма73,1%
12 повторений52,5 килограмма71,4%

FAQ

Какой разовый максимум даёт 37,5 килограмма на 10 повторений?

Подъём 37,5 килограмма на 10 повторений даёт разовый максимум примерно 50 килограммов

Сколько процентов от максимума — 37,5 килограмма на 10 повторений?

37,5 килограмма на 10 повторений — это 75% от разового максимума в 50 килограммов.

Какие веса дают 90% и 70% от этого максимума?

90% от 50 килограммов — это 45 килограммов, 70% — 35 килограммов. Силовая работа обычно идёт на 85–95%, объёмная и техническая — ближе к 65–75%.

Смотрите также