Repetición máxima para 37.5 kilogramos × 10 repeticiones

Calculadora de repetición máxima
Repetición máxima para
a
reps

¿Cuál es la repetición máxima con 37,5 kilogramos × 10 repeticiones?

Respuesta

Levantar 37,5 kilogramos a 10 repeticiones da una repetición máxima estimada de
50 kilogramos

Fórmula de Epley · estimación a partir de una serie cerca del fallo; la precisión depende del ejercicio y de la persona y baja con más repeticiones

37,5 × (1 + 10 ÷ 30) = 50 kilogramos

comparación de métodos: otras seis fórmulas publicadas dan 46,9–50,7 kilogramos

Pesos de entrenamiento en % de 1RM
% de 1RMPeso de trabajo
95%47,5 kilogramos
90%45 kilogramos
85%42,5 kilogramos
80%40 kilogramos
75%37,5 kilogramos — esta serie
70%35 kilogramos
65%32,5 kilogramos
60%30 kilogramos

Cálculos relacionados

Ver también

Tabla de repetición máxima para 37,5 kilogramos

RepeticionesRepetición máxima% de 1RM
2 repeticiones40 kilogramos93,8%
3 repeticiones41,3 kilogramos90,8%
4 repeticiones42,5 kilogramos88,2%
5 repeticiones43,8 kilogramos85,6%
6 repeticiones45 kilogramos83,3%
7 repeticiones46,3 kilogramos81%
8 repeticiones47,5 kilogramos78,9%
9 repeticiones48,8 kilogramos76,8%
10 repeticiones50 kilogramos75%
11 repeticiones51,3 kilogramos73,1%
12 repeticiones52,5 kilogramos71,4%

FAQ

¿Cuál es la repetición máxima con 37,5 kilogramos × 10 repeticiones?

Levantar 37,5 kilogramos a 10 repeticiones da una repetición máxima estimada de 50 kilogramos

¿Qué porcentaje de mi máximo son 37,5 kilogramos × 10 repeticiones?

37,5 kilogramos a 10 repeticiones equivalen al 75% de una repetición máxima estimada de 50 kilogramos.

¿Cuánto es el 90% y el 70% de ese máximo?

El 90% de 50 kilogramos son 45 kilogramos y el 70% son 35 kilogramos. El trabajo de fuerza suele situarse entre el 85 y el 95%, y el de volumen y técnica cerca del 65–75%.

Ver también