Разовый максимум для 265 фунтов на 2 повторения

Калькулятор разового максимума
Разовый максимум для
на
повт.

Какой разовый максимум даёт 265 фунтов на 2 повторения?

Ответ

Подъём 265 фунтов на 2 повторения даёт разовый максимум примерно
282,7 фунта

Формула Epley · оценка по подходу близко к отказу; точность зависит от упражнения и человека и снижается с числом повторений

265 × (1 + 2 ÷ 30) ≈ 282,7 фунта

сравнение методов: шесть других опубликованных формул дают 272,6–295,3 фунта

Рабочие веса в % от 1ПМ
% от 1ПМРабочий вес
95%268,6 фунта
93,7%265 фунтов — этот подход
90%254,4 фунта
85%240,3 фунта
80%226,2 фунта
75%212 фунтов
70%197,9 фунта
65%183,8 фунта
60%169,6 фунта

Смотрите также

Таблица разового максимума для 265 фунтов

ПовторенияРазовый максимум% от 1ПМ
2 повторения282,7 фунта93,7%
3 повторения291,5 фунта90,9%
4 повторения300,3 фунта88,2%
5 повторений309,2 фунта85,7%
6 повторений318 фунтов83,3%
7 повторений326,8 фунта81,1%
8 повторений335,7 фунта78,9%
9 повторений344,5 фунта76,9%
10 повторений353,3 фунта75%
11 повторений362,2 фунта73,2%
12 повторений371 фунт71,4%

FAQ

Какой разовый максимум даёт 265 фунтов на 2 повторения?

Подъём 265 фунтов на 2 повторения даёт разовый максимум примерно 282,7 фунта

Сколько процентов от максимума — 265 фунтов на 2 повторения?

265 фунтов на 2 повторения — это 93,7% от разового максимума в 282,7 фунта.

Какие веса дают 90% и 70% от этого максимума?

90% от 282,7 фунта — это 254,4 фунта, 70% — 197,9 фунта. Силовая работа обычно идёт на 85–95%, объёмная и техническая — ближе к 65–75%.

Смотрите также