Оставить отзыв
Привет! Что думаешь?

Перетащите его сюда или вставьте через Ctrl+V

    Вы также можете написать нам по адресу infocalculat.io

    Разовый максимум для 265 фунтов на 12 повторений

    Калькулятор разового максимума
    Разовый максимум для
    на
    повт.

    Какой разовый максимум даёт 265 фунтов на 12 повторений?

    Ответ

    Подъём 265 фунтов на 12 повторений даёт разовый максимум примерно
    371 фунт

    Формула Epley · оценка по подходу близко к отказу; точность зависит от упражнения и человека и снижается с числом повторений

    На 12 повторений формулы расходятся — остальные дают 339,8–382,7 фунта: 371 фунт — грубый ориентир.

    265 × (1 + 12 ÷ 30) = 371 фунт

    Рабочие веса в % от 1ПМ
    % от 1ПМРабочий вес
    95%352,5 фунта
    90%333,9 фунта
    85%315,4 фунта
    80%296,8 фунта
    75%278,3 фунта
    71,4%265 фунтов — этот подход
    70%259,7 фунта
    65%241,2 фунта
    60%222,6 фунта

    Смотрите также

    Поделитесь текущим расчетом
    Печать
    https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/265--lb--12-repsКопировать
    <a href="https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/265--lb--12-reps">Разовый максимум: 265 фунтов на 12 повторений - Calculatio</a>Копировать
    Facebook
    Twitter
    Telegram
    WhatsApp
    Viber
    Email
    Разовый максимум: 265 фунтов на 12 повторений. 265 фунтов на 12 повторений — это разовый максимум примерно 371 фунт. Подход составляет 71,4% от максимума, полная таблица повторений внутри.
    https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/265--lb--12-reps/generated.jpgКопировать

    Таблица разового максимума для 265 фунтов

    ПовторенияРазовый максимум% от 1ПМ
    2 повторения282,7 фунта93,7%
    3 повторения291,5 фунта90,9%
    4 повторения300,3 фунта88,2%
    5 повторений309,2 фунта85,7%
    6 повторений318 фунтов83,3%
    7 повторений326,8 фунта81,1%
    8 повторений335,7 фунта78,9%
    9 повторений344,5 фунта76,9%
    10 повторений353,3 фунта75%
    11 повторений362,2 фунта73,2%
    12 повторений371 фунт71,4%

    FAQ

    Какой разовый максимум даёт 265 фунтов на 12 повторений?

    Подъём 265 фунтов на 12 повторений даёт разовый максимум примерно 371 фунт

    Сколько процентов от максимума — 265 фунтов на 12 повторений?

    265 фунтов на 12 повторений — это 71,4% от разового максимума в 371 фунт.

    Какие веса дают 90% и 70% от этого максимума?

    90% от 371 фунт — это 333,9 фунта, 70% — 259,7 фунта. Силовая работа обычно идёт на 85–95%, объёмная и техническая — ближе к 65–75%.

    Смотрите также