Разовый максимум для 245 килограммов на 7 повторений
Калькулятор разового максимума
Какой разовый максимум даёт 245 килограммов на 7 повторений?
Ответ
Подъём 245 килограммов на 7 повторений даёт разовый максимум примерно
302,2 килограмма
Формула Epley · оценка по подходу близко к отказу; точность зависит от упражнения и человека и снижается с числом повторений
245 × (1 + 7 ÷ 30) ≈ 302,2 килограмма
сравнение методов: шесть других опубликованных формул дают 287,9–305,2 килограмма
| % от 1ПМ | Рабочий вес |
|---|---|
| 95% | 287,1 килограмма |
| 90% | 272 килограмма |
| 85% | 256,9 килограмма |
| 81,1% | 245 килограммов — этот подход |
| 80% | 241,8 килограмма |
| 75% | 226,7 килограмма |
| 70% | 211,5 килограмма |
| 65% | 196,4 килограмма |
| 60% | 181,3 килограмма |
Нашли ошибку в расчёте или информации?
Смотрите также
- Значение ИМТ - Узнайте, что означает заданный Индекс Массы Тела
- Калькулятор ИМТ (Имперский) - Калькулятор Индекса Массы Тела (ft/in/lbs)
- Калькулятор ИМТ (Метрический) - Калькулятор Индекса Массы Тела (кг/см)
- Калькулятор нормы веса (Имперский) - Узнайте нормальный вес для заданного роста в футах/дюймах
- Калькулятор нормы веса (Метрический) - Узнайте нормальный вес для заданного роста в сантиметрах
Поделитесь текущим расчетом
Печать
<a href="https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/245--kg--7-reps">Разовый максимум: 245 кг на 7 повторений - Calculatio</a>Facebook
Twitter
Telegram
WhatsApp
Viber
Email
Таблица разового максимума для 245 килограммов
| Повторения | Разовый максимум | % от 1ПМ |
|---|---|---|
| 2 повторения | 261,3 килограмма | 93,8% |
| 3 повторения | 269,5 килограмма | 90,9% |
| 4 повторения | 277,7 килограмма | 88,2% |
| 5 повторений | 285,8 килограмма | 85,7% |
| 6 повторений | 294 килограмма | 83,3% |
| 7 повторений | 302,2 килограмма | 81,1% |
| 8 повторений | 310,3 килограмма | 79% |
| 9 повторений | 318,5 килограмма | 76,9% |
| 10 повторений | 326,7 килограмма | 75% |
| 11 повторений | 334,8 килограмма | 73,2% |
| 12 повторений | 343 килограмма | 71,4% |