Разовый максимум для 240 фунтов на 5 повторений

Калькулятор разового максимума
Разовый максимум для
на
повт.

Какой разовый максимум даёт 240 фунтов на 5 повторений?

Ответ

Подъём 240 фунтов на 5 повторений даёт разовый максимум примерно
280 фунтов

Формула Epley · оценка по подходу близко к отказу; точность зависит от упражнения и человека и снижается с числом повторений

240 × (1 + 5 ÷ 30) = 280 фунтов

сравнение методов: шесть других опубликованных формул дают 270–285,6 фунта

Рабочие веса в % от 1ПМ
% от 1ПМРабочий вес
95%266 фунтов
90%252 фунта
85,7%240 фунтов — этот подход
85%238 фунтов
80%224 фунта
75%210 фунтов
70%196 фунтов
65%182 фунта
60%168 фунтов

Похожие расчеты

Смотрите также

Таблица разового максимума для 240 фунтов

ПовторенияРазовый максимум% от 1ПМ
2 повторения256 фунтов93,8%
3 повторения264 фунта90,9%
4 повторения272 фунта88,2%
5 повторений280 фунтов85,7%
6 повторений288 фунтов83,3%
7 повторений296 фунтов81,1%
8 повторений304 фунта78,9%
9 повторений312 фунтов76,9%
10 повторений320 фунтов75%
11 повторений328 фунтов73,2%
12 повторений336 фунтов71,4%

FAQ

Какой разовый максимум даёт 240 фунтов на 5 повторений?

Подъём 240 фунтов на 5 повторений даёт разовый максимум примерно 280 фунтов

Сколько процентов от максимума — 240 фунтов на 5 повторений?

240 фунтов на 5 повторений — это 85,7% от разового максимума в 280 фунтов.

Какие веса дают 90% и 70% от этого максимума?

90% от 280 фунтов — это 252 фунта, 70% — 196 фунтов. Силовая работа обычно идёт на 85–95%, объёмная и техническая — ближе к 65–75%.

Смотрите также