Оставить отзыв
Привет! Что думаешь?

Перетащите его сюда или вставьте через Ctrl+V

    Вы также можете написать нам по адресу infocalculat.io

    Разовый максимум для 202.5 килограмма на 3 повторения

    Калькулятор разового максимума
    Разовый максимум для
    на
    повт.

    Какой разовый максимум даёт 202,5 килограмма на 3 повторения?

    Ответ

    Подъём 202,5 килограмма на 3 повторения даёт разовый максимум примерно
    222,8 килограмма

    Формула Epley · оценка по подходу близко к отказу; точность зависит от упражнения и человека и снижается с числом повторений

    202,5 × (1 + 3 ÷ 30) ≈ 222,8 килограмма

    сравнение методов: шесть других опубликованных формул дают 214,4–230,8 килограмма

    Рабочие веса в % от 1ПМ
    % от 1ПМРабочий вес
    95%211,7 килограмма
    90,9%202,5 килограмма — этот подход
    90%200,5 килограмма
    85%189,4 килограмма
    80%178,2 килограмма
    75%167,1 килограмма
    70%156 килограммов
    65%144,8 килограмма
    60%133,7 килограмма

    Смотрите также

    Поделитесь текущим расчетом
    Печать
    https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/202.5--kg--3-repsКопировать
    <a href="https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/202.5--kg--3-reps">Разовый максимум: 202.5 кг на 3 повторения - Calculatio</a>Копировать
    Facebook
    Twitter
    Telegram
    WhatsApp
    Viber
    Email
    Разовый максимум: 202.5 кг на 3 повторения. 202,5 килограмма на 3 повторения — это разовый максимум примерно 222,8 килограмма. Подход составляет 90,9% от максимума, полная таблица повторений внутри.
    https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/202.5--kg--3-reps/generated.jpgКопировать

    Таблица разового максимума для 202,5 килограмма

    ПовторенияРазовый максимум% от 1ПМ
    2 повторения216 килограммов93,8%
    3 повторения222,8 килограмма90,9%
    4 повторения229,5 килограмма88,2%
    5 повторений236,3 килограмма85,7%
    6 повторений243 килограмма83,3%
    7 повторений249,8 килограмма81,1%
    8 повторений256,5 килограмма78,9%
    9 повторений263,3 килограмма76,9%
    10 повторений270 килограммов75%
    11 повторений276,8 килограмма73,2%
    12 повторений283,5 килограмма71,4%

    FAQ

    Какой разовый максимум даёт 202,5 килограмма на 3 повторения?

    Подъём 202,5 килограмма на 3 повторения даёт разовый максимум примерно 222,8 килограмма

    Сколько процентов от максимума — 202,5 килограмма на 3 повторения?

    202,5 килограмма на 3 повторения — это 90,9% от разового максимума в 222,8 килограмма.

    Какие веса дают 90% и 70% от этого максимума?

    90% от 222,8 килограмма — это 200,5 килограмма, 70% — 156 килограммов. Силовая работа обычно идёт на 85–95%, объёмная и техническая — ближе к 65–75%.

    Смотрите также