Оставить отзыв
Привет! Что думаешь?

Перетащите его сюда или вставьте через Ctrl+V

    Вы также можете написать нам по адресу infocalculat.io

    Разовый максимум для 200 килограммов на 3 повторения

    Калькулятор разового максимума
    Разовый максимум для
    на
    повт.

    Какой разовый максимум даёт 200 килограммов на 3 повторения?

    Ответ

    Подъём 200 килограммов на 3 повторения даёт разовый максимум примерно
    220 килограммов

    Формула Epley · оценка по подходу близко к отказу; точность зависит от упражнения и человека и снижается с числом повторений

    200 × (1 + 3 ÷ 30) = 220 килограммов

    сравнение методов: шесть других опубликованных формул дают 211,8–228 килограммов

    Рабочие веса в % от 1ПМ
    % от 1ПМРабочий вес
    95%209 килограммов
    90,9%200 килограммов — этот подход
    90%198 килограммов
    85%187 килограммов
    80%176 килограммов
    75%165 килограммов
    70%154 килограмма
    65%143 килограмма
    60%132 килограмма

    Похожие расчеты

    Смотрите также

    Поделитесь текущим расчетом
    Печать
    https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/200--kg--3-repsКопировать
    <a href="https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/200--kg--3-reps">Разовый максимум: 200 кг на 3 повторения - Calculatio</a>Копировать
    Facebook
    Twitter
    Telegram
    WhatsApp
    Viber
    Email
    Разовый максимум: 200 кг на 3 повторения. 200 килограммов на 3 повторения — это разовый максимум примерно 220 килограммов. Подход составляет 90,9% от максимума, полная таблица повторений внутри.
    https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/200--kg--3-reps/generated.jpgКопировать

    Таблица разового максимума для 200 килограммов

    ПовторенияРазовый максимум% от 1ПМ
    2 повторения213,3 килограмма93,8%
    3 повторения220 килограммов90,9%
    4 повторения226,7 килограмма88,2%
    5 повторений233,3 килограмма85,7%
    6 повторений240 килограммов83,3%
    7 повторений246,7 килограмма81,1%
    8 повторений253,3 килограмма79%
    9 повторений260 килограммов76,9%
    10 повторений266,7 килограмма75%
    11 повторений273,3 килограмма73,2%
    12 повторений280 килограммов71,4%

    FAQ

    Какой разовый максимум даёт 200 килограммов на 3 повторения?

    Подъём 200 килограммов на 3 повторения даёт разовый максимум примерно 220 килограммов

    Сколько процентов от максимума — 200 килограммов на 3 повторения?

    200 килограммов на 3 повторения — это 90,9% от разового максимума в 220 килограммов.

    Какие веса дают 90% и 70% от этого максимума?

    90% от 220 килограммов — это 198 килограммов, 70% — 154 килограмма. Силовая работа обычно идёт на 85–95%, объёмная и техническая — ближе к 65–75%.

    Смотрите также