Оставить отзыв
Привет! Что думаешь?

Перетащите его сюда или вставьте через Ctrl+V

    Вы также можете написать нам по адресу infocalculat.io

    Разовый максимум для 17.5 килограмма на 9 повторений

    Калькулятор разового максимума
    Разовый максимум для
    на
    повт.

    Какой разовый максимум даёт 17,5 килограмма на 9 повторений?

    Ответ

    Подъём 17,5 килограмма на 9 повторений даёт разовый максимум примерно
    22,8 килограмма

    Формула Epley · оценка по подходу близко к отказу; точность зависит от упражнения и человека и снижается с числом повторений

    17,5 × (1 + 9 ÷ 30) ≈ 22,8 килограмма

    сравнение методов: шесть других опубликованных формул дают 21,4–23,1 килограмма

    Рабочие веса в % от 1ПМ
    % от 1ПМРабочий вес
    95%21,7 килограмма
    90%20,5 килограмма
    85%19,4 килограмма
    80%18,2 килограмма
    76,8%17,5 килограмма — этот подход
    75%17,1 килограмма
    70%16 килограммов
    65%14,8 килограмма
    60%13,7 килограмма

    Смотрите также

    Поделитесь текущим расчетом
    Печать
    https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/17.5--kg--9-repsКопировать
    <a href="https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/17.5--kg--9-reps">Разовый максимум: 17.5 кг на 9 повторений - Calculatio</a>Копировать
    Facebook
    Twitter
    Telegram
    WhatsApp
    Viber
    Email
    Разовый максимум: 17.5 кг на 9 повторений. 17,5 килограмма на 9 повторений — это разовый максимум примерно 22,8 килограмма. Подход составляет 76,8% от максимума, полная таблица повторений внутри.
    https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/17.5--kg--9-reps/generated.jpgКопировать

    Таблица разового максимума для 17,5 килограмма

    ПовторенияРазовый максимум% от 1ПМ
    2 повторения18,7 килограмма93,6%
    3 повторения19,3 килограмма90,7%
    4 повторения19,8 килограмма88,4%
    5 повторений20,4 килограмма85,8%
    6 повторений21 килограмм83,3%
    7 повторений21,6 килограмма81%
    8 повторений22,2 килограмма78,8%
    9 повторений22,8 килограмма76,8%
    10 повторений23,3 килограмма75,1%
    11 повторений23,9 килограмма73,2%
    12 повторений24,5 килограмма71,4%

    FAQ

    Какой разовый максимум даёт 17,5 килограмма на 9 повторений?

    Подъём 17,5 килограмма на 9 повторений даёт разовый максимум примерно 22,8 килограмма

    Сколько процентов от максимума — 17,5 килограмма на 9 повторений?

    17,5 килограмма на 9 повторений — это 76,8% от разового максимума в 22,8 килограмма.

    Какие веса дают 90% и 70% от этого максимума?

    90% от 22,8 килограмма — это 20,5 килограмма, 70% — 16 килограммов. Силовая работа обычно идёт на 85–95%, объёмная и техническая — ближе к 65–75%.

    Смотрите также