Оставить отзыв
Привет! Что думаешь?

Перетащите его сюда или вставьте через Ctrl+V

    Вы также можете написать нам по адресу infocalculat.io

    Разовый максимум для 165 килограммов на 3 повторения

    Калькулятор разового максимума
    Разовый максимум для
    на
    повт.

    Какой разовый максимум даёт 165 килограммов на 3 повторения?

    Ответ

    Подъём 165 килограммов на 3 повторения даёт разовый максимум примерно
    181,5 килограмма

    Формула Epley · оценка по подходу близко к отказу; точность зависит от упражнения и человека и снижается с числом повторений

    165 × (1 + 3 ÷ 30) = 181,5 килограмма

    сравнение методов: шесть других опубликованных формул дают 174,7–188,1 килограмма

    Рабочие веса в % от 1ПМ
    % от 1ПМРабочий вес
    95%172,4 килограмма
    90,9%165 килограммов — этот подход
    90%163,4 килограмма
    85%154,3 килограмма
    80%145,2 килограмма
    75%136,1 килограмма
    70%127,1 килограмма
    65%118 килограммов
    60%108,9 килограмма

    Смотрите также

    Поделитесь текущим расчетом
    Печать
    https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/165--kg--3-repsКопировать
    <a href="https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/165--kg--3-reps">Разовый максимум: 165 кг на 3 повторения - Calculatio</a>Копировать
    Facebook
    Twitter
    Telegram
    WhatsApp
    Viber
    Email
    Разовый максимум: 165 кг на 3 повторения. 165 килограммов на 3 повторения — это разовый максимум примерно 181,5 килограмма. Подход составляет 90,9% от максимума, полная таблица повторений внутри.
    https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/165--kg--3-reps/generated.jpgКопировать

    Таблица разового максимума для 165 килограммов

    ПовторенияРазовый максимум% от 1ПМ
    2 повторения176 килограммов93,8%
    3 повторения181,5 килограмма90,9%
    4 повторения187 килограммов88,2%
    5 повторений192,5 килограмма85,7%
    6 повторений198 килограммов83,3%
    7 повторений203,5 килограмма81,1%
    8 повторений209 килограммов78,9%
    9 повторений214,5 килограмма76,9%
    10 повторений220 килограммов75%
    11 повторений225,5 килограмма73,2%
    12 повторений231 килограмм71,4%

    FAQ

    Какой разовый максимум даёт 165 килограммов на 3 повторения?

    Подъём 165 килограммов на 3 повторения даёт разовый максимум примерно 181,5 килограмма

    Сколько процентов от максимума — 165 килограммов на 3 повторения?

    165 килограммов на 3 повторения — это 90,9% от разового максимума в 181,5 килограмма.

    Какие веса дают 90% и 70% от этого максимума?

    90% от 181,5 килограмма — это 163,4 килограмма, 70% — 127,1 килограмма. Силовая работа обычно идёт на 85–95%, объёмная и техническая — ближе к 65–75%.

    Смотрите также