Оставить отзыв
Привет! Что думаешь?

Перетащите его сюда или вставьте через Ctrl+V

    Вы также можете написать нам по адресу infocalculat.io

    Разовый максимум для 165 килограммов на 10 повторений

    Калькулятор разового максимума
    Разовый максимум для
    на
    повт.

    Какой разовый максимум даёт 165 килограммов на 10 повторений?

    Ответ

    Подъём 165 килограммов на 10 повторений даёт разовый максимум примерно
    220 килограммов

    Формула Epley · оценка по подходу близко к отказу; точность зависит от упражнения и человека и снижается с числом повторений

    165 × (1 + 10 ÷ 30) = 220 килограммов

    сравнение методов: шесть других опубликованных формул дают 206,3–223,2 килограмма

    Рабочие веса в % от 1ПМ
    % от 1ПМРабочий вес
    95%209 килограммов
    90%198 килограммов
    85%187 килограммов
    80%176 килограммов
    75%165 килограммов — этот подход
    70%154 килограмма
    65%143 килограмма
    60%132 килограмма

    Похожие расчеты

    Смотрите также

    Поделитесь текущим расчетом
    Печать
    https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/165--kg--10-repsКопировать
    <a href="https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/165--kg--10-reps">Разовый максимум: 165 кг на 10 повторений - Calculatio</a>Копировать
    Facebook
    Twitter
    Telegram
    WhatsApp
    Viber
    Email
    Разовый максимум: 165 кг на 10 повторений. 165 килограммов на 10 повторений — это разовый максимум примерно 220 килограммов. Подход составляет 75% от максимума, полная таблица повторений внутри.
    https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/165--kg--10-reps/generated.jpgКопировать

    Таблица разового максимума для 165 килограммов

    ПовторенияРазовый максимум% от 1ПМ
    2 повторения176 килограммов93,8%
    3 повторения181,5 килограмма90,9%
    4 повторения187 килограммов88,2%
    5 повторений192,5 килограмма85,7%
    6 повторений198 килограммов83,3%
    7 повторений203,5 килограмма81,1%
    8 повторений209 килограммов78,9%
    9 повторений214,5 килограмма76,9%
    10 повторений220 килограммов75%
    11 повторений225,5 килограмма73,2%
    12 повторений231 килограмм71,4%

    FAQ

    Какой разовый максимум даёт 165 килограммов на 10 повторений?

    Подъём 165 килограммов на 10 повторений даёт разовый максимум примерно 220 килограммов

    Сколько процентов от максимума — 165 килограммов на 10 повторений?

    165 килограммов на 10 повторений — это 75% от разового максимума в 220 килограммов.

    Какие веса дают 90% и 70% от этого максимума?

    90% от 220 килограммов — это 198 килограммов, 70% — 154 килограмма. Силовая работа обычно идёт на 85–95%, объёмная и техническая — ближе к 65–75%.

    Смотрите также