Оставить отзыв
Привет! Что думаешь?

Перетащите его сюда или вставьте через Ctrl+V

    Вы также можете написать нам по адресу infocalculat.io

    Разовый максимум для 165 килограммов на 4 повторения

    Калькулятор разового максимума
    Разовый максимум для
    на
    повт.

    Какой разовый максимум даёт 165 килограммов на 4 повторения?

    Ответ

    Подъём 165 килограммов на 4 повторения даёт разовый максимум примерно
    187 килограммов

    Формула Epley · оценка по подходу близко к отказу; точность зависит от упражнения и человека и снижается с числом повторений

    165 × (1 + 4 ÷ 30) = 187 килограммов

    сравнение методов: шесть других опубликованных формул дают 180–192,3 килограмма

    Рабочие веса в % от 1ПМ
    % от 1ПМРабочий вес
    95%177,7 килограмма
    90%168,3 килограмма
    88,2%165 килограммов — этот подход
    85%159 килограммов
    80%149,6 килограмма
    75%140,3 килограмма
    70%130,9 килограмма
    65%121,6 килограмма
    60%112,2 килограмма

    Похожие расчеты

    Смотрите также

    Поделитесь текущим расчетом
    Печать
    https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/165--kg--4-repsКопировать
    <a href="https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/165--kg--4-reps">Разовый максимум: 165 кг на 4 повторения - Calculatio</a>Копировать
    Facebook
    Twitter
    Telegram
    WhatsApp
    Viber
    Email
    Разовый максимум: 165 кг на 4 повторения. 165 килограммов на 4 повторения — это разовый максимум примерно 187 килограммов. Подход составляет 88,2% от максимума, полная таблица повторений внутри.
    https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/165--kg--4-reps/generated.jpgКопировать

    Таблица разового максимума для 165 килограммов

    ПовторенияРазовый максимум% от 1ПМ
    2 повторения176 килограммов93,8%
    3 повторения181,5 килограмма90,9%
    4 повторения187 килограммов88,2%
    5 повторений192,5 килограмма85,7%
    6 повторений198 килограммов83,3%
    7 повторений203,5 килограмма81,1%
    8 повторений209 килограммов78,9%
    9 повторений214,5 килограмма76,9%
    10 повторений220 килограммов75%
    11 повторений225,5 килограмма73,2%
    12 повторений231 килограмм71,4%

    FAQ

    Какой разовый максимум даёт 165 килограммов на 4 повторения?

    Подъём 165 килограммов на 4 повторения даёт разовый максимум примерно 187 килограммов

    Сколько процентов от максимума — 165 килограммов на 4 повторения?

    165 килограммов на 4 повторения — это 88,2% от разового максимума в 187 килограммов.

    Какие веса дают 90% и 70% от этого максимума?

    90% от 187 килограммов — это 168,3 килограмма, 70% — 130,9 килограмма. Силовая работа обычно идёт на 85–95%, объёмная и техническая — ближе к 65–75%.

    Смотрите также