Оставить отзыв
Привет! Что думаешь?

Перетащите его сюда или вставьте через Ctrl+V

    Вы также можете написать нам по адресу infocalculat.io

    Разовый максимум для 157.5 килограмма на 6 повторений

    Калькулятор разового максимума
    Разовый максимум для
    на
    повт.

    Какой разовый максимум даёт 157,5 килограмма на 6 повторений?

    Ответ

    Подъём 157,5 килограмма на 6 повторений даёт разовый максимум примерно
    189 килограммов

    Формула Epley · оценка по подходу близко к отказу; точность зависит от упражнения и человека и снижается с числом повторений

    157,5 × (1 + 6 ÷ 30) = 189 килограммов

    сравнение методов: шесть других опубликованных формул дают 181,1–191,3 килограмма

    Рабочие веса в % от 1ПМ
    % от 1ПМРабочий вес
    95%179,6 килограмма
    90%170,1 килограмма
    85%160,7 килограмма
    83,3%157,5 килограмма — этот подход
    80%151,2 килограмма
    75%141,8 килограмма
    70%132,3 килограмма
    65%122,9 килограмма
    60%113,4 килограмма

    Похожие расчеты

    Смотрите также

    Поделитесь текущим расчетом
    Печать
    https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/157.5--kg--6-repsКопировать
    <a href="https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/157.5--kg--6-reps">Разовый максимум: 157.5 кг на 6 повторений - Calculatio</a>Копировать
    Facebook
    Twitter
    Telegram
    WhatsApp
    Viber
    Email
    Разовый максимум: 157.5 кг на 6 повторений. 157,5 килограмма на 6 повторений — это разовый максимум примерно 189 килограммов. Подход составляет 83,3% от максимума, полная таблица повторений внутри.
    https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/157.5--kg--6-reps/generated.jpgКопировать

    Таблица разового максимума для 157,5 килограмма

    ПовторенияРазовый максимум% от 1ПМ
    2 повторения168 килограммов93,8%
    3 повторения173,3 килограмма90,9%
    4 повторения178,5 килограмма88,2%
    5 повторений183,8 килограмма85,7%
    6 повторений189 килограммов83,3%
    7 повторений194,3 килограмма81,1%
    8 повторений199,5 килограмма78,9%
    9 повторений204,8 килограмма76,9%
    10 повторений210 килограммов75%
    11 повторений215,3 килограмма73,2%
    12 повторений220,5 килограмма71,4%

    FAQ

    Какой разовый максимум даёт 157,5 килограмма на 6 повторений?

    Подъём 157,5 килограмма на 6 повторений даёт разовый максимум примерно 189 килограммов

    Сколько процентов от максимума — 157,5 килограмма на 6 повторений?

    157,5 килограмма на 6 повторений — это 83,3% от разового максимума в 189 килограммов.

    Какие веса дают 90% и 70% от этого максимума?

    90% от 189 килограммов — это 170,1 килограмма, 70% — 132,3 килограмма. Силовая работа обычно идёт на 85–95%, объёмная и техническая — ближе к 65–75%.

    Смотрите также