Разовый максимум для 155 фунтов на 4 повторения
Калькулятор разового максимума
Какой разовый максимум даёт 155 фунтов на 4 повторения?
Ответ
Подъём 155 фунтов на 4 повторения даёт разовый максимум примерно
175,7 фунта
Формула Epley · оценка по подходу близко к отказу; точность зависит от упражнения и человека и снижается с числом повторений
155 × (1 + 4 ÷ 30) ≈ 175,7 фунта
сравнение методов: шесть других опубликованных формул дают 169,1–180,6 фунта
| % от 1ПМ | Рабочий вес |
|---|---|
| 95% | 166,9 фунта |
| 90% | 158,1 фунта |
| 88,2% | 155 фунтов — этот подход |
| 85% | 149,3 фунта |
| 80% | 140,6 фунта |
| 75% | 131,8 фунта |
| 70% | 123 фунта |
| 65% | 114,2 фунта |
| 60% | 105,4 фунта |
Нашли ошибку в расчёте или информации?
Смотрите также
- Значение ИМТ - Узнайте, что означает заданный Индекс Массы Тела
- Калькулятор ИМТ (Имперский) - Калькулятор Индекса Массы Тела (ft/in/lbs)
- Калькулятор ИМТ (Метрический) - Калькулятор Индекса Массы Тела (кг/см)
- Калькулятор нормы веса (Имперский) - Узнайте нормальный вес для заданного роста в футах/дюймах
- Калькулятор нормы веса (Метрический) - Узнайте нормальный вес для заданного роста в сантиметрах
Поделитесь текущим расчетом
Печать
<a href="https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/155--lb--4-reps">Разовый максимум: 155 фунтов на 4 повторения - Calculatio</a>Facebook
Twitter
Telegram
WhatsApp
Viber
Email
Таблица разового максимума для 155 фунтов
| Повторения | Разовый максимум | % от 1ПМ |
|---|---|---|
| 2 повторения | 165,3 фунта | 93,8% |
| 3 повторения | 170,5 фунта | 90,9% |
| 4 повторения | 175,7 фунта | 88,2% |
| 5 повторений | 180,8 фунта | 85,7% |
| 6 повторений | 186 фунтов | 83,3% |
| 7 повторений | 191,2 фунта | 81,1% |
| 8 повторений | 196,3 фунта | 79% |
| 9 повторений | 201,5 фунта | 76,9% |
| 10 повторений | 206,7 фунта | 75% |
| 11 повторений | 211,8 фунта | 73,2% |
| 12 повторений | 217 фунтов | 71,4% |