Оставить отзыв
Привет! Что думаешь?

Перетащите его сюда или вставьте через Ctrl+V

    Вы также можете написать нам по адресу infocalculat.io

    Разовый максимум для 147.5 килограмма на 8 повторений

    Калькулятор разового максимума
    Разовый максимум для
    на
    повт.

    Какой разовый максимум даёт 147,5 килограмма на 8 повторений?

    Ответ

    Подъём 147,5 килограмма на 8 повторений даёт разовый максимум примерно
    186,8 килограмма

    Формула Epley · оценка по подходу близко к отказу; точность зависит от упражнения и человека и снижается с числом повторений

    147,5 × (1 + 8 ÷ 30) ≈ 186,8 килограмма

    сравнение методов: шесть других опубликованных формул дают 177–189,1 килограмма

    Рабочие веса в % от 1ПМ
    % от 1ПМРабочий вес
    95%177,5 килограмма
    90%168,1 килограмма
    85%158,8 килограмма
    80%149,4 килограмма
    79%147,5 килограмма — этот подход
    75%140,1 килограмма
    70%130,8 килограмма
    65%121,4 килограмма
    60%112,1 килограмма

    Смотрите также

    Поделитесь текущим расчетом
    Печать
    https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/147.5--kg--8-repsКопировать
    <a href="https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/147.5--kg--8-reps">Разовый максимум: 147.5 кг на 8 повторений - Calculatio</a>Копировать
    Facebook
    Twitter
    Telegram
    WhatsApp
    Viber
    Email
    Разовый максимум: 147.5 кг на 8 повторений. 147,5 килограмма на 8 повторений — это разовый максимум примерно 186,8 килограмма. Подход составляет 79% от максимума, полная таблица повторений внутри.
    https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/147.5--kg--8-reps/generated.jpgКопировать

    Таблица разового максимума для 147,5 килограмма

    ПовторенияРазовый максимум% от 1ПМ
    2 повторения157,3 килограмма93,8%
    3 повторения162,3 килограмма90,9%
    4 повторения167,2 килограмма88,2%
    5 повторений172,1 килограмма85,7%
    6 повторений177 килограммов83,3%
    7 повторений181,9 килограмма81,1%
    8 повторений186,8 килограмма79%
    9 повторений191,8 килограмма76,9%
    10 повторений196,7 килограмма75%
    11 повторений201,6 килограмма73,2%
    12 повторений206,5 килограмма71,4%

    FAQ

    Какой разовый максимум даёт 147,5 килограмма на 8 повторений?

    Подъём 147,5 килограмма на 8 повторений даёт разовый максимум примерно 186,8 килограмма

    Сколько процентов от максимума — 147,5 килограмма на 8 повторений?

    147,5 килограмма на 8 повторений — это 79% от разового максимума в 186,8 килограмма.

    Какие веса дают 90% и 70% от этого максимума?

    90% от 186,8 килограмма — это 168,1 килограмма, 70% — 130,8 килограмма. Силовая работа обычно идёт на 85–95%, объёмная и техническая — ближе к 65–75%.

    Смотрите также