Разовый максимум для 142.5 килограмма на 10 повторений

Калькулятор разового максимума
Разовый максимум для
на
повт.

Какой разовый максимум даёт 142,5 килограмма на 10 повторений?

Ответ

Подъём 142,5 килограмма на 10 повторений даёт разовый максимум примерно
190 килограммов

Формула Epley · оценка по подходу близко к отказу; точность зависит от упражнения и человека и снижается с числом повторений

142,5 × (1 + 10 ÷ 30) = 190 килограммов

сравнение методов: шесть других опубликованных формул дают 178,1–192,8 килограмма

Рабочие веса в % от 1ПМ
% от 1ПМРабочий вес
95%180,5 килограмма
90%171 килограмм
85%161,5 килограмма
80%152 килограмма
75%142,5 килограмма — этот подход
70%133 килограмма
65%123,5 килограмма
60%114 килограммов

Похожие расчеты

Смотрите также

Таблица разового максимума для 142,5 килограмма

ПовторенияРазовый максимум% от 1ПМ
2 повторения152 килограмма93,8%
3 повторения156,8 килограмма90,9%
4 повторения161,5 килограмма88,2%
5 повторений166,3 килограмма85,7%
6 повторений171 килограмм83,3%
7 повторений175,8 килограмма81,1%
8 повторений180,5 килограмма78,9%
9 повторений185,3 килограмма76,9%
10 повторений190 килограммов75%
11 повторений194,8 килограмма73,2%
12 повторений199,5 килограмма71,4%

FAQ

Какой разовый максимум даёт 142,5 килограмма на 10 повторений?

Подъём 142,5 килограмма на 10 повторений даёт разовый максимум примерно 190 килограммов

Сколько процентов от максимума — 142,5 килограмма на 10 повторений?

142,5 килограмма на 10 повторений — это 75% от разового максимума в 190 килограммов.

Какие веса дают 90% и 70% от этого максимума?

90% от 190 килограммов — это 171 килограмм, 70% — 133 килограмма. Силовая работа обычно идёт на 85–95%, объёмная и техническая — ближе к 65–75%.

Смотрите также