Оставить отзыв
Привет! Что думаешь?

Перетащите его сюда или вставьте через Ctrl+V

    Вы также можете написать нам по адресу infocalculat.io

    Разовый максимум для 142.5 килограмма на 10 повторений

    Калькулятор разового максимума
    Разовый максимум для
    на
    повт.

    Какой разовый максимум даёт 142,5 килограмма на 10 повторений?

    Ответ

    Подъём 142,5 килограмма на 10 повторений даёт разовый максимум примерно
    190 килограммов

    Формула Epley · оценка по подходу близко к отказу; точность зависит от упражнения и человека и снижается с числом повторений

    142,5 × (1 + 10 ÷ 30) = 190 килограммов

    сравнение методов: шесть других опубликованных формул дают 178,1–192,8 килограмма

    Рабочие веса в % от 1ПМ
    % от 1ПМРабочий вес
    95%180,5 килограмма
    90%171 килограмм
    85%161,5 килограмма
    80%152 килограмма
    75%142,5 килограмма — этот подход
    70%133 килограмма
    65%123,5 килограмма
    60%114 килограммов

    Похожие расчеты

    Смотрите также

    Поделитесь текущим расчетом
    Печать
    https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/142.5--kg--10-repsКопировать
    <a href="https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/142.5--kg--10-reps">Разовый максимум: 142.5 кг на 10 повторений - Calculatio</a>Копировать
    Facebook
    Twitter
    Telegram
    WhatsApp
    Viber
    Email
    Разовый максимум: 142.5 кг на 10 повторений. 142,5 килограмма на 10 повторений — это разовый максимум примерно 190 килограммов. Подход составляет 75% от максимума, полная таблица повторений внутри.
    https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/142.5--kg--10-reps/generated.jpgКопировать

    Таблица разового максимума для 142,5 килограмма

    ПовторенияРазовый максимум% от 1ПМ
    2 повторения152 килограмма93,8%
    3 повторения156,8 килограмма90,9%
    4 повторения161,5 килограмма88,2%
    5 повторений166,3 килограмма85,7%
    6 повторений171 килограмм83,3%
    7 повторений175,8 килограмма81,1%
    8 повторений180,5 килограмма78,9%
    9 повторений185,3 килограмма76,9%
    10 повторений190 килограммов75%
    11 повторений194,8 килограмма73,2%
    12 повторений199,5 килограмма71,4%

    FAQ

    Какой разовый максимум даёт 142,5 килограмма на 10 повторений?

    Подъём 142,5 килограмма на 10 повторений даёт разовый максимум примерно 190 килограммов

    Сколько процентов от максимума — 142,5 килограмма на 10 повторений?

    142,5 килограмма на 10 повторений — это 75% от разового максимума в 190 килограммов.

    Какие веса дают 90% и 70% от этого максимума?

    90% от 190 килограммов — это 171 килограмм, 70% — 133 килограмма. Силовая работа обычно идёт на 85–95%, объёмная и техническая — ближе к 65–75%.

    Смотрите также