Разовый максимум для 140 килограммов на 6 повторений

Калькулятор разового максимума
Разовый максимум для
на
повт.

Какой разовый максимум даёт 140 килограммов на 6 повторений?

Ответ

Подъём 140 килограммов на 6 повторений даёт разовый максимум примерно
168 килограммов

Формула Epley · оценка по подходу близко к отказу; точность зависит от упражнения и человека и снижается с числом повторений

140 × (1 + 6 ÷ 30) = 168 килограммов

сравнение методов: шесть других опубликованных формул дают 161–170,1 килограмма

Рабочие веса в % от 1ПМ
% от 1ПМРабочий вес
95%159,6 килограмма
90%151,2 килограмма
85%142,8 килограмма
83,3%140 килограммов — этот подход
80%134,4 килограмма
75%126 килограммов
70%117,6 килограмма
65%109,2 килограмма
60%100,8 килограмма

Похожие расчеты

Смотрите также

Таблица разового максимума для 140 килограммов

ПовторенияРазовый максимум% от 1ПМ
2 повторения149,3 килограмма93,8%
3 повторения154 килограмма90,9%
4 повторения158,7 килограмма88,2%
5 повторений163,3 килограмма85,7%
6 повторений168 килограммов83,3%
7 повторений172,7 килограмма81,1%
8 повторений177,3 килограмма79%
9 повторений182 килограмма76,9%
10 повторений186,7 килограмма75%
11 повторений191,3 килограмма73,2%
12 повторений196 килограммов71,4%

FAQ

Какой разовый максимум даёт 140 килограммов на 6 повторений?

Подъём 140 килограммов на 6 повторений даёт разовый максимум примерно 168 килограммов

Сколько процентов от максимума — 140 килограммов на 6 повторений?

140 килограммов на 6 повторений — это 83,3% от разового максимума в 168 килограммов.

Какие веса дают 90% и 70% от этого максимума?

90% от 168 килограммов — это 151,2 килограмма, 70% — 117,6 килограмма. Силовая работа обычно идёт на 85–95%, объёмная и техническая — ближе к 65–75%.

Смотрите также