Repetição máxima para 90 quilogramas × 5 repetições

Calculadora de repetição máxima

Qual é a repetição máxima com 90 quilogramas × 5 repetições?

Resposta

Levantar 90 quilogramas a 5 repetições dá uma repetição máxima estimada de

105 quilogramas

Fórmula de Epley · estimativa a partir de uma série perto da falha; a precisão depende do exercício e da pessoa e cai com mais repetições

90 × (1 + 5 ÷ 30) = 105 quilogramas

comparação de métodos: outras seis fórmulas publicadas dão 101,3–107,1 quilogramas

Pesos de treino em % de 1RM
% de 1RM	Peso de trabalho
95%	99,8 quilogramas
90%	94,5 quilogramas
85,7%	90 quilogramas — esta série
85%	89,3 quilogramas
80%	84 quilogramas
75%	78,8 quilogramas
70%	73,5 quilogramas
65%	68,3 quilogramas
60%	63 quilogramas

Cálculos relacionados

105 kg para libras - 105 kg ≈ 231.49 libras

Veja também

Significado do IMC - Verifique o que significa o IMC
Calculadora de IMC (Imperial) - Calculadora de Índice de Massa Corporal (ft/in/lbs)
Calculadora de IMC (Métrica) - Calculadora de Índice de Massa Corporal (kg/cm)
Calculadora de Peso Ideal (Imperial) - Descubra o peso ideal para uma determinada altura em pés/polegadas
Calculadora de Peso Ideal (Métrica) - Descubra o Peso Ideal para uma determinada Altura em centímetros

Tabela de repetição máxima para 90 quilogramas

Repetições	Repetição máxima	% de 1RM
2 repetições	96 quilogramas	93,8%
3 repetições	99 quilogramas	90,9%
4 repetições	102 quilogramas	88,2%
5 repetições	105 quilogramas	85,7%
6 repetições	108 quilogramas	83,3%
7 repetições	111 quilogramas	81,1%
8 repetições	114 quilogramas	78,9%
9 repetições	117 quilogramas	76,9%
10 repetições	120 quilogramas	75%
11 repetições	123 quilogramas	73,2%
12 repetições	126 quilogramas	71,4%

FAQ

Qual é a repetição máxima com 90 quilogramas × 5 repetições?

Levantar 90 quilogramas a 5 repetições dá uma repetição máxima estimada de 105 quilogramas

Que porcentagem do meu máximo são 90 quilogramas × 5 repetições?

90 quilogramas a 5 repetições equivalem a 85,7% de uma repetição máxima estimada de 105 quilogramas.

Quanto é 90% e 70% desse máximo?

90% de 105 quilogramas são 94,5 quilogramas e 70% são 73,5 quilogramas. O trabalho de força costuma ficar entre 85 e 95%, e o de volume e técnica perto de 65–75%.