Repetição máxima para 85 libras × 12 repetições

Calculadora de repetição máxima
Repetição máxima para
a
reps

Qual é a repetição máxima com 85 libras × 12 repetições?

Resposta

Levantar 85 libras a 12 repetições dá uma repetição máxima estimada de
119 libras

Fórmula de Epley · estimativa a partir de uma série perto da falha; a precisão depende do exercício e da pessoa e cai com mais repetições

Com 12 repetições as fórmulas se afastam — as outras dão 109–122,8 libras: use 119 libras como guia aproximado.

85 × (1 + 12 ÷ 30) = 119 libras

Pesos de treino em % de 1RM
% de 1RMPeso de trabalho
95%113,1 libras
90%107,1 libras
85%101,2 libras
80%95,2 libras
75%89,3 libras
71,4%85 libras — esta série
70%83,3 libras
65%77,4 libras
60%71,4 libras

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Veja também

Tabela de repetição máxima para 85 libras

RepetiçõesRepetição máxima% de 1RM
2 repetições90,7 libras93,7%
3 repetições93,5 libras90,9%
4 repetições96,3 libras88,3%
5 repetições99,2 libras85,7%
6 repetições102 libras83,3%
7 repetições104,8 libras81,1%
8 repetições107,7 libras78,9%
9 repetições110,5 libras76,9%
10 repetições113,3 libras75%
11 repetições116,2 libras73,1%
12 repetições119 libras71,4%

FAQ

Qual é a repetição máxima com 85 libras × 12 repetições?

Levantar 85 libras a 12 repetições dá uma repetição máxima estimada de 119 libras

Que porcentagem do meu máximo são 85 libras × 12 repetições?

85 libras a 12 repetições equivalem a 71,4% de uma repetição máxima estimada de 119 libras.

Quanto é 90% e 70% desse máximo?

90% de 119 libras são 107,1 libras e 70% são 83,3 libras. O trabalho de força costuma ficar entre 85 e 95%, e o de volume e técnica perto de 65–75%.

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