Repetição máxima para 80 quilogramas × 3 repetições

Calculadora de repetição máxima

Qual é a repetição máxima com 80 quilogramas × 3 repetições?

Resposta

Levantar 80 quilogramas a 3 repetições dá uma repetição máxima estimada de

88 quilogramas

Fórmula de Epley · estimativa a partir de uma série perto da falha; a precisão depende do exercício e da pessoa e cai com mais repetições

80 × (1 + 3 ÷ 30) = 88 quilogramas

comparação de métodos: outras seis fórmulas publicadas dão 84,7–91,2 quilogramas

Pesos de treino em % de 1RM
% de 1RM	Peso de trabalho
95%	83,6 quilogramas
90,9%	80 quilogramas — esta série
90%	79,2 quilogramas
85%	74,8 quilogramas
80%	70,4 quilogramas
75%	66 quilogramas
70%	61,6 quilogramas
65%	57,2 quilogramas
60%	52,8 quilogramas

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88 kg para libras - 88 kg ≈ 194.01 libras

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Tabela de repetição máxima para 80 quilogramas

Repetições	Repetição máxima	% de 1RM
2 repetições	85,3 quilogramas	93,8%
3 repetições	88 quilogramas	90,9%
4 repetições	90,7 quilogramas	88,2%
5 repetições	93,3 quilogramas	85,7%
6 repetições	96 quilogramas	83,3%
7 repetições	98,7 quilogramas	81,1%
8 repetições	101,3 quilogramas	79%
9 repetições	104 quilogramas	76,9%
10 repetições	106,7 quilogramas	75%
11 repetições	109,3 quilogramas	73,2%
12 repetições	112 quilogramas	71,4%

FAQ

Qual é a repetição máxima com 80 quilogramas × 3 repetições?

Levantar 80 quilogramas a 3 repetições dá uma repetição máxima estimada de 88 quilogramas

Que porcentagem do meu máximo são 80 quilogramas × 3 repetições?

80 quilogramas a 3 repetições equivalem a 90,9% de uma repetição máxima estimada de 88 quilogramas.

Quanto é 90% e 70% desse máximo?

90% de 88 quilogramas são 79,2 quilogramas e 70% são 61,6 quilogramas. O trabalho de força costuma ficar entre 85 e 95%, e o de volume e técnica perto de 65–75%.