Repetição máxima para 62.5 quilogramas × 6 repetições

Calculadora de repetição máxima
Repetição máxima para
a
reps

Qual é a repetição máxima com 62,5 quilogramas × 6 repetições?

Resposta

Levantar 62,5 quilogramas a 6 repetições dá uma repetição máxima estimada de
75 quilogramas

Fórmula de Epley · estimativa a partir de uma série perto da falha; a precisão depende do exercício e da pessoa e cai com mais repetições

62,5 × (1 + 6 ÷ 30) = 75 quilogramas

comparação de métodos: outras seis fórmulas publicadas dão 71,9–75,9 quilogramas

Pesos de treino em % de 1RM
% de 1RMPeso de trabalho
95%71,3 quilogramas
90%67,5 quilogramas
85%63,8 quilogramas
83,3%62,5 quilogramas — esta série
80%60 quilogramas
75%56,3 quilogramas
70%52,5 quilogramas
65%48,8 quilogramas
60%45 quilogramas

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Tabela de repetição máxima para 62,5 quilogramas

RepetiçõesRepetição máxima% de 1RM
2 repetições66,7 quilogramas93,7%
3 repetições68,8 quilogramas90,8%
4 repetições70,8 quilogramas88,3%
5 repetições72,9 quilogramas85,7%
6 repetições75 quilogramas83,3%
7 repetições77,1 quilogramas81,1%
8 repetições79,2 quilogramas78,9%
9 repetições81,3 quilogramas76,9%
10 repetições83,3 quilogramas75%
11 repetições85,4 quilogramas73,2%
12 repetições87,5 quilogramas71,4%

FAQ

Qual é a repetição máxima com 62,5 quilogramas × 6 repetições?

Levantar 62,5 quilogramas a 6 repetições dá uma repetição máxima estimada de 75 quilogramas

Que porcentagem do meu máximo são 62,5 quilogramas × 6 repetições?

62,5 quilogramas a 6 repetições equivalem a 83,3% de uma repetição máxima estimada de 75 quilogramas.

Quanto é 90% e 70% desse máximo?

90% de 75 quilogramas são 67,5 quilogramas e 70% são 52,5 quilogramas. O trabalho de força costuma ficar entre 85 e 95%, e o de volume e técnica perto de 65–75%.

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