Repetição máxima para 495 libras × 6 repetições
Calculadora de repetição máxima
Qual é a repetição máxima com 495 libras × 6 repetições?
Resposta
Levantar 495 libras a 6 repetições dá uma repetição máxima estimada de
594 libras
Fórmula de Epley · estimativa a partir de uma série perto da falha; a precisão depende do exercício e da pessoa e cai com mais repetições
495 × (1 + 6 ÷ 30) = 594 libras
comparação de métodos: outras seis fórmulas publicadas dão 569,3–601,3 libras
| % de 1RM | Peso de trabalho |
|---|---|
| 95% | 564,3 libras |
| 90% | 534,6 libras |
| 85% | 504,9 libras |
| 83,3% | 495 libras — esta série |
| 80% | 475,2 libras |
| 75% | 445,5 libras |
| 70% | 415,8 libras |
| 65% | 386,1 libras |
| 60% | 356,4 libras |
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<a href="https://calculat.io/pt/weight/one-rep-max/495--lb--6-reps">Qual é meu 1RM com 495 lb × 6 repetições? - Calculatio</a>Facebook
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Tabela de repetição máxima para 495 libras
| Repetições | Repetição máxima | % de 1RM |
|---|---|---|
| 2 repetições | 528 libras | 93,8% |
| 3 repetições | 544,5 libras | 90,9% |
| 4 repetições | 561 libras | 88,2% |
| 5 repetições | 577,5 libras | 85,7% |
| 6 repetições | 594 libras | 83,3% |
| 7 repetições | 610,5 libras | 81,1% |
| 8 repetições | 627 libras | 78,9% |
| 9 repetições | 643,5 libras | 76,9% |
| 10 repetições | 660 libras | 75% |
| 11 repetições | 676,5 libras | 73,2% |
| 12 repetições | 693 libras | 71,4% |