Repetição máxima para 42.5 quilogramas × 4 repetições

Calculadora de repetição máxima
Repetição máxima para
a
reps

Qual é a repetição máxima com 42,5 quilogramas × 4 repetições?

Resposta

Levantar 42,5 quilogramas a 4 repetições dá uma repetição máxima estimada de
48,2 quilogramas

Fórmula de Epley · estimativa a partir de uma série perto da falha; a precisão depende do exercício e da pessoa e cai com mais repetições

42,5 × (1 + 4 ÷ 30) ≈ 48,2 quilogramas

comparação de métodos: outras seis fórmulas publicadas dão 46,4–49,5 quilogramas

Pesos de treino em % de 1RM
% de 1RMPeso de trabalho
95%45,8 quilogramas
90%43,4 quilogramas
88,2%42,5 quilogramas — esta série
85%41 quilogramas
80%38,6 quilogramas
75%36,2 quilogramas
70%33,7 quilogramas
65%31,3 quilogramas
60%28,9 quilogramas

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Tabela de repetição máxima para 42,5 quilogramas

RepetiçõesRepetição máxima% de 1RM
2 repetições45,3 quilogramas93,8%
3 repetições46,8 quilogramas90,8%
4 repetições48,2 quilogramas88,2%
5 repetições49,6 quilogramas85,7%
6 repetições51 quilogramas83,3%
7 repetições52,4 quilogramas81,1%
8 repetições53,8 quilogramas79%
9 repetições55,3 quilogramas76,9%
10 repetições56,7 quilogramas75%
11 repetições58,1 quilogramas73,1%
12 repetições59,5 quilogramas71,4%

FAQ

Qual é a repetição máxima com 42,5 quilogramas × 4 repetições?

Levantar 42,5 quilogramas a 4 repetições dá uma repetição máxima estimada de 48,2 quilogramas

Que porcentagem do meu máximo são 42,5 quilogramas × 4 repetições?

42,5 quilogramas a 4 repetições equivalem a 88,2% de uma repetição máxima estimada de 48,2 quilogramas.

Quanto é 90% e 70% desse máximo?

90% de 48,2 quilogramas são 43,4 quilogramas e 70% são 33,7 quilogramas. O trabalho de força costuma ficar entre 85 e 95%, e o de volume e técnica perto de 65–75%.

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